Nem ellenőriztetjük a koleszterinszintet

A magas koleszterinszint általában nem okoznak tüneteket, ezért nagyon fontos annak rendszeres ellenőrzése. A vér koleszterinszintjét laborvizsgálattal állapítják meg, amit 20 éves kor felett érdemes 4-6 évente ellenőriztetni.

Nem mozgunk rendszeresen

A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módja az egészséges koleszterinszint fenntartásának. Nem kell maratont futnunk azért, hogy javuljanak értékeink, a heti háromszori, 40 percet meghaladó testmozgás (pl. gyaloglás, úszás, kerékpározás) már jelentősen csökkentheti a koleszterin szintünket.

Ülő életmódot folytatunk

Ha túl sokat ülünk egyhelyben, akkor megnő az elhízás, magas vérnyomás, szívbetegség kialakulásának esélye, ami összefüggésbe hozható a magas koleszterinszinttel is. Ez még abban az esetben is igaz lehet, ha rendszeresen sportolunk, ezért ha irodai munkát végzünk, próbáljunk meg félóránként felállni, és átmozgatni magunkat.

Dohányzunk

A dohányzással csökken a „jó” koleszterinszint, ezzel arányaiban növekszik a „rossz” koleszterinszintünk is, ami magas vérnyomás, cukorbetegség és szívbetegség kialakulásához vezethet. Szokjunk le a dohányzásról, ezzel megvédhetjük ereink rugalmasságát, egészségét.

Nem foglalkozunk a testsúlyproblémával

A hasi elhízás növelheti a „rossz”, és csökkentheti a „jó” koleszterin szintjét. Már akkor is jelentősen javíthatunk értékeinken, ha csak 10 százalékot veszítünk a súlyunkból. Kérjük ki kezelőorvosunk véleményét a testsúlycsökkentéssel kapcsolatban (pl. étrendről), és érjük el ideális testsúlyunkat.

Írta: S.J, újságíró, Forrás: Mistakes That Can Affect Your Cholesterol (WebMD)