Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.11.22.
Szerző: doktorGO
Az alvászavar hosszú távon hangulatzavarhoz, magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegséghez vezethet, ezért nagyon fontos, hogy kiderítsük, mi áll az éjszakai felébredések hátterében.

Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

  • Nagyobb életesemény (pl.: esküvő, munkahely elvesztése, baleset)
  • Mindennapi (munkával, családdal, háztartással kapcsolatos) problémák
  • Nem megfelelően kialakított alvási környezet (pl.: zajos, világos hely, nem megfelelő matrac vagy párna)
  • Alkoholfogyasztás
  • Koffeinfogyasztás (pl. tea, kávé, kóla, csokoládé, energiaital)
  • Késői – tartalmas –  étkezés
  • Bizonyos gyógyszerek (pl.: pszeudoefedrin tartalmú készítmények, allergiagyógyszerek, szívgyógyszerek)
  • Pszichés betegségek (pl. szorongás, depresszió)
  • Hormonális változások (pl. menopauza)
  • Egyéb betegségek (pl. ízületi gyulladás, hátfájdalom, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, alvási apnoe)
  • Intenzív edzés közvetlenül lefekvés előtt
  • Digitális eszközök (pl. túl sok monitor, telefon, tv képernyő előtt töltött idő)
  • Délutáni alvás

Mit tehetünk?

Előfordul, ha egy-egy időszak fokozottabb stresszel jár az életünkbe, de fontos tisztában lenni azzal, hogy ezeknek a stresszhelyzeteknek „halványulniuk” kell. Amennyiben kiiktatjuk az olyan  életmódbeli tényezőket, amelyek álmatlansághoz vezetnek, de alvásproblémáink továbbra is huzamosabb ideig fennállnak, érdemes felkeresni szakembert problémánkkal.

(Forrás: https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-interrupted-sleep-causes)

doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.11.22.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a honnan tudhatjuk, hogy eleget alszunk? témában?
Hasznos lehet
Az életkor előrehaladtával vagy bizonyos betegségek hatására a hallásunk romolhat. Mi okozhat idő előtti hallásromlást? Milyen jelekre figyeljünk? Honnan tudhatjuk, hogy hallásproblémán ...
Hazánkban a daganatos betegségek okozta halálozások között a vastag-, és végbélrák, nemtől függetlenül dobogós helyen áll. A halálesetek többsége megelőzhető lehetne, ha a prevenci ...
Egészséges helyzetben a vékony-és vastagbél határán található egy billentyű, ami biztosítja, hogy a bélszakaszok baktériumflórája ne keveredjen. Ha a vastagbélben élő baktériumflór ...
Az idiopátiás tüdőfibrózis (IPF) a ritka betegségek közé tartozik, Magyarországon pár száz embert érinthet. A betegségnek eleinte csak nagyon enyhe tünetei vannak, de akár tünetmentes ...