
Mitől ébredhetünk fel éjszaka?
Mitől ébredhetünk fel éjszaka?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.02.17.
Az alvászavar hosszú távon hangulatzavarhoz, magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegséghez vezethet, ezért nagyon fontos, hogy kiderítsük, mi áll az éjszakai felébredések hátterében.

Erről olvashatsz a cikkben
Mitől ébredhetünk fel éjszaka?
- Nagyobb életesemény (pl.: esküvő, munkahely elvesztése, baleset)
- Mindennapi (munkával, családdal, háztartással kapcsolatos) problémák
- Nem megfelelően kialakított alvási környezet (pl.: zajos, világos hely, nem megfelelő matrac vagy párna)
- Alkoholfogyasztás
- Koffeinfogyasztás (pl. tea, kávé, kóla, csokoládé, energiaital)
- Késői – tartalmas – étkezés
- Bizonyos gyógyszerek (pl.: pszeudoefedrin tartalmú készítmények, allergiagyógyszerek, szívgyógyszerek)
- Pszichés betegségek (pl. szorongás, depresszió)
- Hormonális változások (pl. menopauza)
- Egyéb betegségek (pl. ízületi gyulladás, hátfájdalom, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, alvási apnoe)
- Intenzív edzés közvetlenül lefekvés előtt
- Digitális eszközök (pl. túl sok monitor, telefon, tv képernyő előtt töltött idő)
- Délutáni alvás
Mit tehetünk?
Előfordul, ha egy-egy időszak fokozottabb stresszel jár az életünkbe, de fontos tisztában lenni azzal, hogy ezeknek a stresszhelyzeteknek „halványulniuk” kell. Amennyiben kiiktatjuk az olyan életmódbeli tényezőket, amelyek álmatlansághoz vezetnek, de alvásproblémáink továbbra is huzamosabb ideig fennállnak, érdemes felkeresni szakembert problémánkkal.
Forrás: What's Waking You Up at Night? (WebMD)

Kapcsolódó témák
Ajánlott gyógyszer
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Megjelenés dátuma: 2023.02.17.
Kérjük, értékeld a cikket!

Hasznos lehet

Hogyan hat ránk a pihentető alvás?
„Csak azért, mert az alvás természetes viselkedés, még nem jelenti azt, hogy az alvást magától értetődőnek kell tekinteni" – ezzel a mottóval ajánlja figyelmünkbe az idei eseményeket Fang Han, MD, a...

Mit együnk, hogy jól aludjunk?
Az alváshiány népegészségügyi probléma, mert nagy populációt érint, és szoros összefüggést mutat bizonyos krónikus megbetegedésekkel (pl. cukorbetegség), továbbá fokozza a túlsúly kialakulásának a...

Mit tegyünk, hogy jól aludjunk?
Mit tegyünk, ha alvászavarunk van? Mire figyeljünk, min változtassunk? Dr.Terray-Horváth Attila, neurológus, szomnológus, megosztja velünk az alvással kapcsolatos tanácsait.

Mi történik a szervezetünkkel alvás során?
Egy hosszúra nyúlt nap után már nagyon várjuk, mégsem mindig teszünk meg mindent érte. Mire is gondolunk? A válasz az alvás, ráadásul a pihentető alvás, az a nyugalmi állapot, amelyre minden...