Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.06.12.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Az alvászavar hosszú távon hangulatzavarhoz, magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegséghez vezethet, ezért nagyon fontos, hogy kiderítsük, mi áll az éjszakai felébredések hátterében.

Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

  • Nagyobb életesemény (pl.: esküvő, munkahely elvesztése, baleset)
  • Mindennapi (munkával, családdal, háztartással kapcsolatos) problémák
  • Nem megfelelően kialakított alvási környezet (pl.: zajos, világos hely, nem megfelelő matrac vagy párna)
  • Alkoholfogyasztás
  • Koffeinfogyasztás (pl. tea, kávé, kóla, csokoládé, energiaital)
  • Késői – tartalmas –  étkezés
  • Bizonyos gyógyszerek (pl.: pszeudoefedrin tartalmú készítmények, allergiagyógyszerek, szívgyógyszerek)
  • Pszichés betegségek (pl. szorongás, depresszió)
  • Hormonális változások (pl. menopauza)
  • Egyéb betegségek (pl. ízületi gyulladás, hátfájdalom, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, alvási apnoe)
  • Intenzív edzés közvetlenül lefekvés előtt
  • Digitális eszközök (pl. túl sok monitor, telefon, tv képernyő előtt töltött idő)
  • Délutáni alvás

Mit tehetünk?

Előfordul, ha egy-egy időszak fokozottabb stresszel jár az életünkbe, de fontos tisztában lenni azzal, hogy ezeknek a stresszhelyzeteknek „halványulniuk” kell. Amennyiben kiiktatjuk az olyan  életmódbeli tényezőket, amelyek álmatlansághoz vezetnek, de alvásproblémáink továbbra is huzamosabb ideig fennállnak, érdemes felkeresni szakembert problémánkkal.

Forrás: What's Waking You Up at Night? (WebMD)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.06.12.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
5 + 1 tipp, hogy nyáron is jól aludjunk
A nyári időszak, a kánikulai napok ugyanis egyáltalán nem kedveznek a pihentető alvásnak, kivéve persze, ha betartunk néhány egyszerű szabályt. Melyek ezek?
Emlőszűrés
A mellrák szűrésére a mammográfiás vizsgálat és az emlő tomoszintézis alkalmazható. Mikor, melyik vizsgálat javasolt? Mi a különbség a két diagnosztikai eljárás között?
Hemokromatózis
A hemokromatózis Európában a leggyakoribb örökletes genetikai rendellenesség, amely során a szervezetben elraktározódó vas súlyos szervi-, szöveti károsodáshoz vezethet, ha nem észlelik, és nem...
Nyelészavar
A nyelészavart kiválthatja átmeneti, ártalmatlan ok, de súlyos betegség is állhat a hátterében, így a panaszt minden esetben komolyan kell venni. Mit tehetünk ellene?