Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

• Nagyobb életesemény (pl.: esküvő, munkahely elvesztése, baleset)
• Mindennapi (munkával, családdal, háztartással kapcsolatos) problémák
• Nem megfelelően kialakított alvási környezet (pl.: zajos, világos hely, nem megfelelő matrac vagy párna)
• Alkoholfogyasztás
• Koffeinfogyasztás (pl. tea, kávé, kóla, csokoládé, energiaital)
• Késői – tartalmas –  étkezés
• Bizonyos gyógyszerek (pl.: pszeudoefedrin tartalmú készítmények, allergiagyógyszerek, szívgyógyszerek)
• Pszichés betegségek (pl. szorongás, depresszió)
• Hormonális változások (pl. menopauza)
• Egyéb betegségek (pl. ízületi gyulladás, hátfájdalom, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, alvási apnoe)
• Intenzív edzés közvetlenül lefekvés előtt
• Digitális eszközök (pl. túl sok monitor, telefon, tv képernyő előtt töltött idő)
• Délutáni alvás

Mit tehetünk?

Előfordul, ha egy-egy időszak fokozottabb stresszel jár az életünkbe, de fontos tisztában lenni azzal, hogy ezeknek a stresszhelyzeteknek „halványulniuk” kell. Amennyiben kiiktatjuk az olyan  életmódbeli tényezőket, amelyek álmatlansághoz vezetnek, de alvásproblémáink továbbra is huzamosabb ideig fennállnak, érdemes felkeresni szakembert problémánkkal.

Forrás: What's Waking You Up at Night? (WebMD)