Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.06.16.
Szerző: doktorGO
Az alvászavar hosszú távon hangulatzavarhoz, magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegséghez vezethet, ezért nagyon fontos, hogy kiderítsük, mi áll az éjszakai felébredések hátterében.

Mitől ébredhetünk fel éjszaka?

  • Nagyobb életesemény (pl.: esküvő, munkahely elvesztése, baleset)
  • Mindennapi (munkával, családdal, háztartással kapcsolatos) problémák
  • Nem megfelelően kialakított alvási környezet (pl.: zajos, világos hely, nem megfelelő matrac vagy párna)
  • Alkoholfogyasztás
  • Koffeinfogyasztás (pl. tea, kávé, kóla, csokoládé, energiaital)
  • Késői – tartalmas –  étkezés
  • Bizonyos gyógyszerek (pl.: pszeudoefedrin tartalmú készítmények, allergiagyógyszerek, szívgyógyszerek)
  • Pszichés betegségek (pl. szorongás, depresszió)
  • Hormonális változások (pl. menopauza)
  • Egyéb betegségek (pl. ízületi gyulladás, hátfájdalom, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, alvási apnoe)
  • Intenzív edzés közvetlenül lefekvés előtt
  • Digitális eszközök (pl. túl sok monitor, telefon, tv képernyő előtt töltött idő)
  • Délutáni alvás

Mit tehetünk?

Előfordul, ha egy-egy időszak fokozottabb stresszel jár az életünkbe, de fontos tisztában lenni azzal, hogy ezeknek a stresszhelyzeteknek „halványulniuk” kell. Amennyiben kiiktatjuk az olyan  életmódbeli tényezőket, amelyek álmatlansághoz vezetnek, de alvásproblémáink továbbra is huzamosabb ideig fennállnak, érdemes felkeresni szakembert problémánkkal.

(Forrás: https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-interrupted-sleep-causes)

Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.06.16.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a alvászavar témában?
Hasznos lehet
Állandó éhségérzetet eredményezhetnek életmódból adódó tényezők, valamint belgyógyászati betegségek is. Mikor érdemes orvosi segítséget kérni?
A mindennapokban leggyakoribb orrmelléküreg-gyulladás (szinuszitisz) az arcüreget és a homloküreget érinti.
Kutyáknál gyakran előfordul emésztőrendszeri megbetegedés, amely gyakran hányással és/vagy hasmenéssel jár. Bizonyos állapotok sürgős beavatkozást igényelnek, míg enyhébb esetben egy ...
Az emberek körülbelül 20 százalékának okoz gondot az éjszakai felébredés utáni visszaalvás, ami hosszú távon stresszes és kimerítő lehet. Összeszedtünk néhány tippet, ami segíthet ...