Miért kelhetünk fel éjszaka?

Miért kelhetünk fel éjszaka?

Miért kelhetünk fel éjszaka?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.02.10.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Ha állandóan felkelünk éjszaka, idegesek és fáradékonyak lehetünk, de hosszú távon elhízást, magas vérnyomást, cukorbetegséget, vagy akár keringési problémát is okozhat az alvászavar. Mi okozhatja a gyakori felkeléseket?

Stresszes élethelyzetek, különösen:

  • baleset,
  • munkahely elvesztése,
  • válás, stb.

Mindennapi problémák, mint:

  • munkahelyi stressz,
  • anyagi problémák,  
  • háztartás vezetése, stb.

Nem megfelelő alvási körülmények:

  • túl hideg vagy meleg,
  • nem megfelelő matrac vagy párna,
  • zajos környezet, stb.

Késő délutáni vagy esti alkoholfogyasztás

Túl sok koffein , úgymint:

  • tea,
  • kávé,
  • csokoládé,
  • energiaitalok, stb.

Késői vacsora, főleg:

  • túl fűszeres ételek,
  • zsíros fogások,
  • túl sós vagy édes ételek esetén.

Bizonyos gyógyszerek, különösen azok, amelyeket:

  • szívbetegség,
  • Parkinson-kór,
  • allergia,
  • magas vérnyomás,
  • ADHD kezelésére alkalmaznak.

Mentális problémák, úgymint:

  • szorongás,
  • idegesség,
  • depresszió,
  • bipoláris zavar.

(Intenzív) testmozgás lefekvés előtt

Egészségügyi problémák:

  • Alvási apnoe
  • Menopauza
  • Arthritis
  • Allergia
  • Asztma
  • Alzheimerkór
  • Parkinsonkór
  • Inszomnia
  • Pajzsmirigy-betegség

Digitális eszközök (kék fény) túlzott használata

  •  tv
  • laptolp
  • telefon
  • egyéb elektronikai eszközök

Délutáni alvás

Forrás: What's Waking You Up at Night? (WebMD)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2023.02.10.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mi a 4-7-8 légzéstechnika?
A 4-7-8 légzéstechnika segíthet abban, hogy megfelelően tudja kontrollálni légzését. Ez magában foglalja a belégzést 4 másodpercig, a lélegzet visszatartását 7 másodpercig, és a kilégzést 8...
Az alvásparalízis
Az évszázadok során az alvási bénulás tüneteit sokféleképpen leírták, és gyakran egy "gonosz" jelenlétnek tulajdonították. A történelem során szinte minden kultúrában voltak történetek lidérces...
Mit tehetünk memóriaromlás esetén?
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a...
Terhességi diabétesz
Hogyan ismerjük fel? Miért fontos a kezelése? Gyógyítható-e a terhességi diabétesz?