Sokkal hatékonyabb és gyorsabb lesz a felépülésünk, ha minél előbb elkezdjük mozgatni, használni a bokánkat. A kutatások alapján már azt is tudjuk, hogy a gyógyulás mértéke független attól, hogy történt-e szalagsérülés, vagy sem.

Kificamodott boka

A szalagrendszerünk és kötőszövetes rendszerünk képes magától meggyógyulni, a fokozatos terheléssel pedig elkerülhetjük a szöveti letapadásokat, izmok gyengülését.

Nem számít, van-e szalagsérülés

Egy kutatás során 25 alany bokáját vizsgálták MRI segítségével. Mindannyiuknak két és fél éve történt bokasérülése. A képalkotó alapján kiderült, csupán 7 alanynál volt tényleges szalagsérülés, 14 résztvevőnél a retinaculum elváltozását látták, a többi 4 alanynál nem volt elváltozás a vizsgált területen. A retinaculum kezelése után nem volt szignifikáns különbség a legtöbb paraméterben a két csoport között, tehát hasonlóan csökkent a fájdalom, javult a mozgásterjedelem, nőtt a terhelhetőség mindkét csoportban.

A kutatás alapján elmondhatjuk, hatékonyan enyhíti a tüneteket a fascia kezelése bokasérülés után akár szalag probléma van, akár retinaculum sérülés. Nem volt jelentős különbség a két csoport között, tehát a gyógyulás és kezelés szempontjából szinte mindegy hogy van-e szalagsérülés. 

A bokaficam kezelése után több idő elteltével is megvizsgálták a résztvevőket. Miután a páciensek elkezdtek ismét többet mozogni, sportolni, tovább javultak az eredmények, a mozgáshoz való visszatérés növelte a terápia hatékonyságát. 

Bokaficam otthoni kezelése

Nézzük mit tehetünk magunkért, hogy a lehető leggyorsabban felépüljünk. Az első napokban a legfontosabb, hogy ne essünk pánikba, sőt annál inkább kövessük a PEACE szabályt! 

• Protect (Védd)
• Elevate (polcold föl)
• Avoid anti-inflammatory modalities (kerüld a gyulladáscsökkentőket)
• Compress (használj kompressziót)
• Educate (tanuld meg újra használni)

A sérülés utáni napokban elkezdhetünk tehermentesített helyzetben óvatos mozgásokat végezni a bokával, hogy minél inkább serkentsük a vérkeringést, elkerüljük a szövetek merevségét és az izomzat gyengülését. A teljes gyógyuláshoz érdemes mozgásterapeuta segítséget igénybe venni.