A víz a Föld felszínének kétharmadát teszi ki, míg az emberi test körülbelül 70 százalékát alkotja, emiatt vitathatatlan, hogy meghatározó szerepet tölt be egészségünk és környezetünk szempontjából is.

Miért fontos, hogy eleget igyunk?

A szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás. A víz szabályozza a testhőmérsékletet, elősegíti a salakanyagok kiürülését a szervezetből, de az egészséges agyműködésre is hatással van. A vízpótlás nagy része folyadék formájában történik, de a legtöbb táplálék is tartalmaz vizet.

Mennyi vizet igyunk?

Számos dologtól függ, hogy mennyi folyadékra van szükségünk (pl. életkor, fizikai aktivitás, fennálló betegségek), de a legtöbb egészségügyi szakértő általánosságban a napi 4-6 pohár ivóvíz elfogyasztását javasolja.

Mire figyeljünk?

Amennyiben pajzsmirigy-, vese-, máj-, szívbetegségben szenvedünk, kérjük ki kezelőorvosunk véleményét a folyadékpótlással kapcsolatban, ugyanis előfordulhat, hogy ezekben az esetekben korlátoznunk kell a vízfogyasztásunkat.

Mit tegyünk, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszunk?

A víz több ételben (pl. főzelékek, levesek) és italban (pl. limonádé, kávé) is megtalálható, de a boltok polcain is választhatunk számos változatával (pl. szén-dioxiddal dúsított, ízesített, stb.). Amennyiben nehezen vesszük rá magunkat a sima víz fogyasztására, az alábbi összetevők hozzáadásával feldobhatjuk italunkat:

• uborkaszelet,
• mentalevél,
• gyümölcs (pl. áfonya, citrom, narancs),
• gyömbér.

Írta: S.J, újságíró, Health Benefits of Water (WebMD)