
Hogyan válasszunk jógairányzatot kezdőként?
Hogyan válasszunk jógairányzatot kezdőként?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.07.17.
A jógának számos fajtája létezik (pl.: ashtanga, bikram, hatha, yin stb.), így nem csoda, ha kezdő jógásként elbizonytalanodunk a választásban. Összeszedtünk néhány tippet azért, hogy el tudd dönteni, melyik a leginkább megfelelő irányzat számodra.

Erről olvashatsz a cikkben
Miért érdemes elkezdeni jógázni?
A rendszeres jógázás jótékony hatással van a testi és a szellemi egészségünkre, többek között:
- növelheti az erőt, a vitalitást,
- rugalmasabbá válhatunk tőle,
- javulhat az egyensúlyunk,
- csökkenhet a stressz az életünkben,
- segítheti az ellazulást.
Hogyan válasszunk?
A legfontosabb, hogy olyan jógastílust válasszunk, amely megfelel az edzettségi szintünknek, tudásunknak, valamint érdeklődésünknek, személyiségünknek. Próbáljunk ki különböző óratípusokat, látogassunk el többféle jógaoktatóhoz, hogy megtaláljuk a számunkra leginkább megfelelő stílust, de mielőtt ezt megtennénk, érdemes átgondolni a válaszokat az alábbi kérdésekre:
- Mi a célod a jógával? Alakformálás és erőnlétjavítás miatt vagy inkább az elcsendesedés és a szellemi fejlődés miatt szeretnél elkezdeni jógázni? Ha erőteljesebb ászanákra vágysz, válaszd inkább a power jógát, az Ashtanga-t vagy a Bikram jógát, de mindig figyelj a fokozatosságra, mértékletességre.
- Van-e valamilyen sérülésed vagy egyéb egészségügyi problémád? Kezdj inkább egy olyan órával, amelynek lassabb a dinamikája és segít a testedre való összpontosításban. Ilyenkor az Iyengar vagy a Hatha jóga is jó választás lehet.
- Inkább a jógafilozófia érdekel? Amennyiben inkább a spirituális gyakorlás,a filozófia vagy a meditáció érdekel, érdemes kipróbálnod a Kundalini jógát.
- Várandós vagy? Ebben az esetben válaszd inkább a kismama jógát az egyéb irányzatok helyett, ez ugyanis egy remek módja annak, hogy fitt és egészséges maradj a szülés előtti időszakban.
Kezdés előtt
Bármely irányzatot is választjuk, egészségügyi probléma vagy sérülés esetén, minden esetben konzultáljunk a kezelőorvosunkkal, mielőtt elkezdünk jógázni.

Kapcsolódó témák
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Megjelenés dátuma: 2022.07.17.
Kérjük, értékeld a cikket!

Hasznos lehet

Valóban frissebb a holnap az új Myrkl étrend-kiegészítővel? Kipróbáltuk!
Semmiképp sem szeretnénk az alkoholfogyasztást népszerűsíteni, mindössze egy hétvégi vacsora közbeni könnyed koccintás tapasztalatait osztjuk meg cikkünkben egy szubjektív beszámoló formájában.

Mit tehetünk memóriaromlás esetén?
Meg lehet-e előzni a memóriaromlást? Mi okozhatja ezt az állapotot? Hogyan könnyítsük meg a mindennapjainkat memóriazavar esetén? Összeszedtük a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a...

Terhességi diabétesz
Hogyan ismerjük fel? Miért fontos a kezelése? Gyógyítható-e a terhességi diabétesz?

Szemviszketés
Ha van érzés, amit nehéz enyhíteni, az a viszkető szem. Az alábbiakban ennek 6 leggyakoribb kiváltó okát gyűjtöttük össze a Tipton Eyeworks szakértőjének segítségével.