Nincs szükség semmilyen speciális felszerelésre, cipőre vagy eszközre mindössze kényelmes ruházatra és egy kis alapterületre, ahol tudunk jógázni. Gyakorolhatunk otthon, a szabadban, de akár egy utazás alatt is kipróbálhatjuk ezt a mozgásformát.

Milyen változásokra számíthatunk?

Erősebbek leszünk

Nem feltétlenül kell súlyt emelnünk azért, hogy erősödjünk. A jóga álló gyakorlatai remekül erősítik a lábainkat, míg azok a statikus pózok, ahol meg kell tartanunk a saját testsúlyunkat remekül fejlesztik a karjainkat, a törzsünket és az általános erőnlétünket.

Hajlékonyabbak leszünk

Számos kutatás támasztja alá, hogy a rendszeres jógázás segít a különböző alkatú emberek hajlékonyságának javításában – sportolóktól az átlagos, nem sportoló embereken át, egészen az idősebb korosztályig. Akkor se aggódjunk, ha még nem vagyunk elég hajlékonyak egy-egy ászanához (gyakorlathoz), rendszeres gyakorlással sokat fejlődhetünk.

Jobb lesz az egyensúlyérzékünk

Bár az egyensúlyérzékkel nem sokat foglalkozunk, mégis fontos szerepe van a mindennapi életünkben (pl. esések megelőzése, különböző mozgások kivitelezése, stb.). A jógában számos olyan póz van, ami az egyensúlyozásra összpontosít, így nem meglepő, hogy a rendszeres gyakorlás fejleszti az egyensúlyérzékünket.

Kiegyensúlyozottak leszünk

A rendszeres jógagyakorlás segíthet a stressz csökkentésében. Az órákon való meditáció segít lecsendesíteni a gondolatainkat, ellazít, mellyel könnyebben vehetjük a mindennapok akadályait.

Javulhat az alvásminőségünk

Mindenki szeretne jól aludni éjszakánként, a jóga ebben segíthet. A rendszeres gyakorlás hathat a melatonin termelésre, ami segíti a megfelelő alvási ciklus kialakítását. Idősebbekkel, rákos betegekkel és terhes nőkkel végzett tanulmányok kimutatták a jóga alvási szokásokra gyakorolt pozitív hatásait.

Segíthet az életmódváltásban

A jóga többek között a tudatosságra nevel minket, ami hosszú távon egy egészségesebb életmódhoz vezethet. Egy több mint 1800 fős kutatás arra világított rá, hogy a jógázók életmódja, étkezési szokásai jobbak az átlagosnál. A kutatásban résztvevők közül sokan azt vallották, hogy a jóga segített nekik abban, hogy észrevegyék hogyan reagál a testük és a hangulatuk az étkezések hatására, ezzel képesek voltak tudatosabbá tenni a táplálkozásukat, javítani az életminőségüket.

Hatékonyabbá válhat a légzés

A jógázás során végzet légzésgyakorlatok javíthatják a tüdőkapacitást és elősegítik a tüdő hatékonyabb működését.

Írta: S.J, újságíró, Forrás: Health Benefits of Yoga (WebMD)