Mire számíthatunk, ha elkezdünk jógázni?

Mire számíthatunk, ha elkezdünk jógázni?

Mire számíthatunk, ha elkezdünk jógázni?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.06.12.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A jóga gyakorlásához nem kell hajlékonynak, erősnek, fiatalnak vagy tehetségesnek lenni, bármely életkorban és bármilyen fittségi állapotban gyakorolható. Milyen pozitív egészségügyi hatásra számíthatunk, ha elkezdünk jógázni?

Nincs szükség semmilyen speciális felszerelésre, cipőre vagy eszközre mindössze kényelmes ruházatra és egy kis alapterületre, ahol tudunk jógázni. Gyakorolhatunk otthon, a szabadban, de akár egy utazás alatt is kipróbálhatjuk ezt a mozgásformát.

Milyen változásokra számíthatunk?

Erősebbek leszünk

Nem feltétlenül kell súlyt emelnünk azért, hogy erősödjünk. A jóga álló gyakorlatai remekül erősítik a lábainkat, míg azok a statikus pózok, ahol meg kell tartanunk a saját testsúlyunkat remekül fejlesztik a karjainkat, a törzsünket és az általános erőnlétünket.

Hajlékonyabbak leszünk

Számos kutatás támasztja alá, hogy a rendszeres jógázás segít a különböző alkatú emberek hajlékonyságának javításában – sportolóktól az átlagos, nem sportoló embereken át, egészen az idősebb korosztályig. Akkor se aggódjunk, ha még nem vagyunk elég hajlékonyak egy-egy ászanához (gyakorlathoz), rendszeres gyakorlással sokat fejlődhetünk.

Jobb lesz az egyensúlyérzékünk

Bár az egyensúlyérzékkel nem sokat foglalkozunk, mégis fontos szerepe van a mindennapi életünkben (pl. esések megelőzése, különböző mozgások kivitelezése, stb.). A jógában számos olyan póz van, ami az egyensúlyozásra összpontosít, így nem meglepő, hogy a rendszeres gyakorlás fejleszti az egyensúlyérzékünket.

Kiegyensúlyozottak leszünk

A rendszeres jógagyakorlás segíthet a stressz csökkentésében. Az órákon való meditáció segít lecsendesíteni a gondolatainkat, ellazít, mellyel könnyebben vehetjük a mindennapok akadályait.

Javulhat az alvásminőségünk

Mindenki szeretne jól aludni éjszakánként, a jóga ebben segíthet. A rendszeres gyakorlás hathat a melatonin termelésre, ami segíti a megfelelő alvási ciklus kialakítását. Idősebbekkel, rákos betegekkel és terhes nőkkel végzett tanulmányok kimutatták a jóga alvási szokásokra gyakorolt pozitív hatásait.

Hatékonyabbá válhat a légzés

A jógázás során végzet légzésgyakorlatok javíthatják a tüdőkapacitást és elősegítik a tüdő hatékonyabb működését.

 Forrás: Health Benefits of Yoga (WebMD)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.06.12.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Emlőszűrés
A mellrák szűrésére a mammográfiás vizsgálat és az emlő tomoszintézis alkalmazható. Mikor, melyik vizsgálat javasolt? Mi a különbség a két diagnosztikai eljárás között?
Hemokromatózis
A hemokromatózis Európában a leggyakoribb örökletes genetikai rendellenesség, amely során a szervezetben elraktározódó vas súlyos szervi-, szöveti károsodáshoz vezethet, ha nem észlelik, és nem...
Nyelészavar
A nyelészavart kiválthatja átmeneti, ártalmatlan ok, de súlyos betegség is állhat a hátterében, így a panaszt minden esetben komolyan kell venni. Mit tehetünk ellene?
Befagyott váll szindróma
A vállízület fokozódó fájdalommal és mozgásbeszűküléssel járó panaszai mögött gyakran az ízületi tok és a szalagrendszer krónikus gyulladásával, heges megvastagodásával járó kórkép áll. Milyen...