Milyen édességet tegyünk a csomagba?

A csokoládé választásnál a legjobb, ha magas, 70-80 százalékos kakaótartalommal rendelkező édességeket választunk. Előfordulhat, hogy a gyerekek kevésbé preferálják ezeket a csokoládékat, ezért ilyenkor az édesség tejtartalma alapján mérlegeljünk – a kakaótartalomhoz hasonlóan, legyen minél magasabb ez az érték. Az étbevonós termékek jellemzően magas zsírtartalommal és alacsony kakaótartalommal bírnak, ezért ezeket inkább kerüljük.

Mivel tehetjük egészségesebbé a Mikulás csomagot?

Dúsítsuk a csomagot friss gyümölcsökkel (pl. narancs, mandarin, alma), tehetünk bele aszalványokat (pl. mazsola, sárgabarack, datolya, áfonya), vagy diót és egyéb olajos magvakat (pl. mandula, kesudió), de jó választás lehet a natúr földimogyoró vagy a müzliszelet is.

Figyeljünk a táplálkozásra az ünnepek alatt is!

Az ünnepek közeledtével hajlamosabbak vagyunk a mértéktelen (édesség)evésre, ezért nagyon fontos, hogy:

• figyeljünk a megfelelő mennyiségű rostfogyasztásra, hogy elkerüljük a székrekedés kialakulását (pl. étkezéseinknél együnk friss zöldséget).
• lehetőleg kerüljük el a túlevést.
• figyeljünk a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitelre, és mértékkel fogyasszunk alkoholt.

Írta: S.J, újságíró, Forrás: MDOSZ