Milyen tényezők befolyásolhatják a folyadékfogyasztást?

Milyen tényezők befolyásolhatják a folyadékfogyasztást?

Milyen tényezők befolyásolhatják a folyadékfogyasztást?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.09.09.
Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége dietetika
Az éhség mellett az ember másik nélkülözhetetlen ösztöne a szomjúság érzése. De vajon milyen tényezők befolyásolják azt, hogy mennyi folyadékra van szükségünk?
Bővebben
Erről olvashatsz a cikkben

A vízfelvételt egészséges szervezetben, azonos mennyiségű víz leadása követi. A test víz-, illetve folyadékegyensúlyára számos tényező hat:

  • A környezet- és a testhőmérséklet.
  • A testmozgás: a testhőmérséklet növekedésével a vízleadás is folyamatosan fokozódik a verejtékezés és kilégzés által.
  • Érzelmi vagy fizikai stressz.
  • Egyes betegségek.
  •  Trauma előidézte sérülés (pl. égés vagy zúzódás).
  • Egyes gyógyszerek, pl. vízhajtók hatására fokozódik a veséken keresztüli folyadékkiválasztás.
  • Abnormális folyadékvesztés: pl. hasmenés, hányás.
  • Abnormális folyadék visszatartás: oedema.
  • Életkor, bizonyos állapotok, pl. várandósság, szoptatás időszaka.

Mi az EFSA folyadékbeviteli ajánlása?

Látható, hogy nagyon sok minden befolyásolja az egyén folyadékszükségletét. Az EFSA folyadékbeviteli ajánlása mérsékelt aktivitás esetén és mérsékelt külső hőmérsékletre vonatkozik az egészséges emberek számára, korosztályi bontásban. Ez a mennyiség magában foglalja az összes italból és ételből bevitt vízmennyiséget. Kánikulában számolnunk kell azzal, hogy az izzadsággal és párolgással leadott folyadékveszteség jelentősen megnő.

Vízbeviteli referenciaértékek

Életkor

Ajánlott vízmennyiség

0-6 hónap

kizárólagos szoptatásból származó anyatej 650 ml/nap vagy 100-190 ml/ttkg/nap

6-12 hónap

800-1000 ml/nap - az anyatej víztartalma kiegészül a hozzátáplálás során adott ételek és italok víztartalmával

1-2 év

1100-1200 ml/nap

2-3 év

1300 ml/nap

4-8 év

1600 ml/nap

9-13 éves fiúk

2100 ml/nap

9-13 éves lányok

1900 ml/nap

serdülő fiúk (14-18 éves) és felnőtt férfiak

2500 ml/nap

serdülő lányok (14-18 éves) és felnőtt nők

2000 ml/nap

Várandós nők

2000 ml/nap + 300 ml

Szoptatás időszaka

2000 ml/nap + 700 ml

Forrás: EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. 2010. (2)

Ajánlott vizsgálat
Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége dietetika Megjelenés dátuma: 2022.09.09.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Milyen étrendet kövessünk poszt-COVID fennállása esetén?
A poszt-COVID-19 szindrómához számos tünet társul, köztük sok táplálkozással kapcsolatos probléma, amelynek megoldásában dietetikus szakember egyénre szabott segítséget tud nyújtani. Mire figyeljünk...
Audiometria
Mikor érdemes bejelentkezni audiometria vizsgálatra? Mire számíthatunk ilyenkor? Kérdések és válaszok az audiometriáról.
Rekedtség
Rekedtséget számos állapot, betegség kiválthat – szerencsére legtöbbször banális, hétköznapi okok vannak a háttérben, de néha egy-egy komoly betegség is kiváltó ok lehet. Lássuk, mik okozhatnak...
Érszűkület
Melyek a mágneses rezonanciás angiográfiai vizsgálat (MRA) előnyei? Miben más az MRA a korábbi vizsgálatokhoz képest? Dr. Csőre Judit, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Képalkotó...