• Ha dohányzunk, azonnal hagyjunk fel ezzel a káros szokással.
• Bár néha nehéz lehet elkezdeni, de fontos egy kevés mozgást is beiktatni a napi teendők közé. Ez lehet egy kis séta, kertészkedés vagy nyújtás. A napi 15-30 perc könnyed mozgásra érdemes törekedni.
• Helyes diéta tartásával a beteg elkerülheti a túlsúlyt, ami szintén nehezítheti a légzést, azonban a kóros soványság miatti izomvesztés is a légzés rovására mehet, hiszen a beteg kevesebb izmot tud használni levegővétel során. A kiegyensúlyozott étrend, amely elegendő fehérjét, szénhidrátot, esszenciális zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, a fertőzések és más betegségek leküzdésében is segít.
• Végül, a pihentető és elegendő alvás is fontos, figyeljünk oda, hogy naponta legalább 7-8 órát töltsünk alvással. Az IPF-betegek számára több izommunkát és energiát jelent a napi tevékenységeik elvégzése, ami fárasztó lehet. Ha a beteg nem piheni ki magát, másnap fáradtság, koncentrációhiány, feledékenység és a légzés során további nehézségek jelentkezhetnek. Ennek elkerülése érdekében: figyeljünk oda a koffeinbevitelre, például a kávét és az energiaitalokat, különösen délután és este már ne fogyasszuk!
• Tartsunk rendszeres alvási ütemtervet: ha minden nap ugyanabban az időben fekszünk le és ébredünk, könnyebben tudunk kialakítani egy olyan alvásritmust, amelyet a szervezetünk meg tud szokni.
• Fogyasszunk nagyobb mennyiségű ételt a nap elején, hogy szervezetünknek legyen ideje azt megemészteni mielőtt elalszunk.
• Lefekvés előtt hagyjunk időt a pihenésre, ilyenkor már csökkentsük az elektronikus eszközökkel, például mobiltelefonokkal vagy laptopokkal töltött időt.

Forrás: HellerCom