Hogyan segítsünk barátunkon, ha pánikrohama van?

Hogyan segítsünk barátunkon, ha pánikrohama van?

Hogyan segítsünk barátunkon, ha pánikrohama van?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.02.24.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Mit tehetünk, ha családtagunk vagy barátunk pánikrohamot kap? Tudunk-e valahogy segíteni neki, vagy van-e olyan dolog, amit semmiképp ne tegyünk ilyenkor?

Mit tehetünk ilyenkor?

Maradjunk nyugodtak

Ne engedjük, hogy úrrá legyen rajtunk a félelem, hiszen nyugodtságunk amellett, hogy példaként szolgál, biztonságot is nyújthat barátunk, családtagunk számára azzal kapcsolatban, hogy minden rendben lesz.

Maradj mellette

Egy pánikroham maximum 20-30 percig tart, így a legjobb, amit ilyenkor tehetsz, ha barátod vagy családtagod mellett maradsz addig, amíg nem enyhülnek a tünetei.

Legyünk pozitívak

Tegyünk meg mindent azért, hogy pozitívak maradjuk, és próbáljuk az alábbi kérdésekkel segíteni a barátunkat, családtagunkat:

  • Milyen időközönként szokott ez előfordulni?
  • Mit gondolsz, mi fog történni ilyenkor?
  • Mi történik valójában?

A fenti kérdések és az arra adott válaszok segíthetnek abban, hogy szeretteink lássák a valós helyzetet, hogy a félelmeik nem valósulnak meg ilyenkor.

Mit tehetünk még?

  • Bátorítsuk szeretteinket arra, hogy kérjenek segítséget.
  • Segítsünk nekik szakembert találni.
  • Vegyünk neki szorongással, pánikrohammal kapcsolatos könyveket, amelyek segíthetik a terápiát.
  • Legyünk türelmesek, empatikusak és bátorítóak.

Mit NE tegyünk?

Ne bagatelizáljuk el a problémát!

Értsük meg, hogy a szeretteink félelmei valósnak tűnnek számukra, még akkor is, ha irracionálisnak tűnnek.

Ne legyünk ítélkezőek vagy kritikusak!

Fogadjuk el a helyzetet és ne okoljunk senkit a kialakulásáért, inkább a probléma megoldására koncentráljunk.

Ne seperjük a szőnyeg alá a problémát!

Próbáljuk megoldani, nem pedig elkerülni az adott helyzetet, ugyanis hosszú távon fokozhatja a szorongást és a félelmet, ha próbáljuk elkerülni a kiváltó okokat.

Forrás: How to Help Someone Who's Having a Panic Attack (WebMD)

doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.02.24.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mi okozza a befagyott váll szindrómát?
A vállízület fokozódó fájdalommal és mozgásbeszűküléssel járó panaszai mögött gyakran az ízületi tok és a szalagrendszer krónikus gyulladásával, heges megvastagodásával járó kórkép áll. Milyen...
Tüdőfibrózissal összefüggő ritka betegségek
Napjainkban több mint 6000 ritka betegség létezik, amelyek 80%-a genetikai okokra vezethető vissza. Ennek ellenére az alapbetegségek gyakran átlagos tünetei miatt sokszor akár négy évbe is telhet egy...
Mit tegyünk, ha tüdfibrózis gyanúja áll fenn?
Az ILD-vel élők számára kulcsfontosságú, hogy a betegséget minél korábbi szakaszában felismerjék a szakemberek, és így minél előbb megkezdődhessen a megfelelő terápia. Azonban ennél a...
Basedow-kór
A Graves-Basedow-kór a pajzsmirigy túlműködésének leggyakrabban előforduló formája. Milyen tünetei lehetnek? Hogyan diagnosztizálható? Összeszedtük a legfontosabb információkat a betegségről.