Az influenza egy erősen fertőző légúti fertőzés, amelyet az influenzavírus okoz. Az influenza tünetei általában körülbelül egy hétig tartanak, de a legsúlyosabb tünetek csak két-három napig jelentkeznek (bár ez egy örökkévalóságnak tűnhet). A felépülés után még egy hétig fáradtságot, gyengeséget és köhögést tapasztalhat. Milyen tanácsokat érdemes megfogadni a gyorsabb felépülés érdekében?

Maradjon otthon

A szervezetnek időre és energiára van szüksége ahhoz, hogy leküzdje az influenzavírust, ami azt jelenti, hogy a napi rutint ilyenkor háttérbe kell helyeznie. Kísértést érezhet, hogy bevásároljon vagy takarítson, amikor kicsit jobban érzi magát, de ez ilyenkor nem segít. Maradjon otthon a munkából és tegye félre a teendőit, amíg meg nem gyógyul.

Amellett, hogy segít a gyógyulásban, az otthon maradás megakadályozza, hogy az influenza átterjedjen más emberekre is. Az influenza veszélyes lehet az idősebb felnőttekre és a kisgyermekekre, ezért létfontosságú, hogy kerülje a másokkal való érintkezést, amíg fertőz, és rendszeresen fertőtlenítse a felületeket és a személyes tárgyakat.

Hidratáljon

Az influenza egyik tünete a magas láz, ami izzadáshoz vezethet. Lehet, hogy hányással vagy hasmenéssel is küzd, ezért a szervezetnek sok folyadékra van szüksége az elvesztett folyadék pótlására, és még többre a fertőzés leküzdésére.

A legjobb a víz, de ihatunk gyógyteákat vagy mézes teát is. Ezek nyugtató hatással bírnak, miközben remekül hidratálnak. Kerülje az alkoholt és a koffeint.

Aludjon minél többet

Az alvás a legjobb gyógyszer a szervezet számára az influenza elleni küzdelem során. A kanapén összegömbölyödve tévét nézni nem rossz ötlet, de nem szabad a kedvenc Netflix-műsorát nézni egész este. A szokásosnál korábban feküdjön le, és aludjon. Napközben is szundíthat egyet, hogy több ideje legyen a szervezetnek a felépülésre.

A pihenés és az alvás csökkentheti a súlyos influenzaszövődmények, például a tüdőgyulladás kockázatát is.

Könnyítse meg a légzést

Nehéz lehet elaludni bedugult orral és köhögéssel. Használjon extra párnát, hogy megtámassza a fejét és enyhítse az orrdugulás okozta kellemetlenséget. Érdemes párásítót használni, illetve lefekvés előtt egy forró fürdő vagy zuhany csodákra képes.

Egészséges ételek

A friss gyümölcsök és zöldségek fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert a vírus elleni küzdelem során. Lehet, hogy nincs túl nagy étvágya, de fontos, hogy rendszeresen étkezzen, hogy megőrizze erőnlétét.

Vény nélkül kapható gyógyszerek

A gyógyszertárak nagy valószínűséggel több tucat különféle lehetőséget kínálnak. Egyes gyógyszereket bizonyos tünetek, például orrdugulás kezelésére használnak, míg mások számos influenzatünetet kezelnek egyszerre. A fájdalomcsillapítók segítenek csökkenteni a lázat, a fejfájást és izomfájdalmat. 

Feltétlenül olvassa el a termék címkéjét a megfelelő adagoláshoz. 

Méz, méz, méz

A méz meglehetősen gyakori természetes gyógymód a torokfájás vagy a köhögés csillapítására. A méz teával való keverése nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon, miközben kezeli az influenza tüneteit is.

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a felső légúti fertőzésben szenvedő 2-18 éves gyermekeknél egy adag méz hatékonyabban csökkentette az éjszakai köhögést, mint a szokásos köhögéscsillapítók.

Maradjon pozitív

Gyakran elfelejtjük, hogy érzelmeink és hangulatunk mennyire befolyásolja fizikai állapotunkat. Bár előfordulhat, hogy pozitív gondolatokkal nem tudja feloldani bedugult orrát vagy csökkenteni a lázát, a pozitív hozzáállás megőrzése betegsége alatt segíthet az általános gyógyulásban.

A legtöbb tünet egy-két héten belül megszűnik. Ha az influenza tünetei enyhülni kezdenek, majd rosszabbodnak, vagy két hét elteltével sem enyhülnek, forduljon orvosához.

Megelőzésként pedig érdemes beadatni az éves influenza elleni védőoltást.