Rengeteg jó dolgot nyújt számunkra a nyár, de az önfeledt pillanatokban sem szabad elfeledkezni a szezonban rejlő veszélyekről, különösen akkor, ha valaki cukorbeteg.  A nap, a hő és a páratartalom kiszáradást és hőelvonást okozhat, ráadásul ilyenkor a betegek nem hűthetik le magukat egy finom fagyival vagy egy jéghideg üdítővel. Az alábbi tippek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a cukorbetegek is önfeledten élvezhessék a szabadságukat:

Még inkább figyelni kell a megfelelő hidratációra!

A kevés folyadékbevitel nyáron kiszáradáshoz vezethet. A cukorbetegeknél pedig a megemelkedett vércukorszint következtében megnő a kiszáradás veszélye. Párás és forró körülmények között két-három liter víz napi fogyasztása kedvezően hat nemcsak a betegek közérzetére, de vércukorszintjére is. Kerülni kell a cukros üdítőket, a koffeines italokat valamint az alkoholt. Citrusokkal, uborkával vagy mentával ízesíteni lehet a vizet. Egy meleg nyári napon egy menta tea igazán hűsítő lehet.

Vércukor kontroll és aktivitás!

Már a meleg is hatással lehet a vércukorszintre, ezen kívül nyaralás alatt az ember aktívabb és többet mozog, mint otthon. Az izommunka csökkenti az inzulinszükségletet, emiatt célszerű még gyakrabban megmérni a vércukorszintet.

Kánikulában érdemes zárt térben tartózkodni!

11:00 és 15:00 óra között a káros UV sugárzás miatt célszerű nem a napon tartózkodni, főleg azon bőrallergiában szenvedő cukorbetegeknek, akiknél az erős napsugarak kisebb bőrfertőzéseket vagy allergiás kiütéseket okozhatnak. Naptej használatán kívül, hosszú ujjú fehér pamut póló viselése megóvhatja a bőrt a káros sugaraktól.

Védekezzünk vitaminokkal és antioxidánsokkal!

Az olyan nyári zöldségeknek és gyümölcsöknek, mint például a cukkini, uborka, paradicsom, piros gyümölcsök vagy a görögdinnye, magas az A- és C-vitamin tartalmuk, és gazdagok antioxidánsokban, ami segít a szabad gyökök káros hatásainak leküzdésében, hozzájárul az egészséges bőr fenntartásához, és védi a bőrt a leégéstől. Továbbá a jól behűtött dinnye, áfonya, őszibarack vagy nektarin magas víztartalma miatt frissítően hathat egy forró nyári napon.  Gyümölcsök fogyasztásánál a cukorbetegeknek nem szabad elfeledkezni ezek cukortartalmáról, ezért a fogyasztásuk csak korlátozott mennyiségben lehetséges.

Hőguta veszély!

A cukorbetegek és más krónikus betegségben szenvedők, mint például a szívbetegek, hajlamosabbak a túlmelegedésre. A tünetek közé tartozik: a szédülés vagy ájulás, túlzott izzadás, izomgörcsök, hideg vagy nyirkos bőr, fejfájás, gyors szívverés és/vagy émelygés. Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztaljuk, vonuljunk egy hűvösebb helyre, igyunk folyadékot és keressük fel szakorvosunkat.

Nézzünk utána az ételeknek!

Cukorbetegeknek érdemes utazás előtt megnézni, hogy a nyaralóhelyén milyen ételekkel és összetevőkkel találkozhat, így már előzetesen meg tudja nézni ezeknek a szénhidráttartalmát.

Tartsunk magunknál egészséges nassolnivalót!

Nyaralások, kirándulások során mindig vigyünk magunkkal valamilyen cukorbeteg-barát nassolnivalót, például a mandula, a pörkölt csicseriborsó vagy az alma, a narancs és a körte is jól eshet ilyenkor.

Viseljünk kényelmes lábbelit!

A cukorbetegeknél különösen fontos a megfelelő lábbeli viselése. Fontos, hogy a lábbeli – azon kívül, hogy kényelmes legyen – rendesen szellőzzön. Győződjünk meg arról, hogy biztosan ne okozzon vízhólyagot vagy bármilyen horzsolást a lábfejen. Emellett érdemes pamut zoknit viselni, ami felfogja az izzadtságot.

Keressük fel utazás előtt orvosunkat!

Utazás előtt mindenképpen keressük fel orvosunkat, és kérjünk igazolást betegségöünkről, amivel esetleges felmerülő ellenőrzés esetén igazolni tudjuk cukorbetegségünket. Valamint kérjünk egy ambuláns leletet, amin fel van tüntetve, hogy milyen készítményeket szedünk.

Ne feledkezzünk meg gyógyszereinkről!

Bizonyosodjunk meg róla, hogy minden gyógyszert bepakoltunk a nyaralására. Ügyeljünk arra, hogy a megszokott időben vegyük be gyógyszereket. Szerencsére ma már léteznek olyan készítmények, amiket elegendő naponta egyszer szájon át szedni.