Bizonyos ételek/italok fogyasztása fokozhatja a gyomorégés kialakulásának esélyét, ezért ha gyakran tapasztaljuk ezt a kellemetlen tünetet, érdemes az alábbi termékek fogyasztását kiiktatni vagy mérsékelni az étrendünkből:

• alkohol,
• csokoládé,
• kávé,
• zsírban sült ételek,
• magas zsírtartalmú ételek,
• narancs és más citrusfélék,
• hagyma,
• borsmenta,
• gyümölcslevek,
• szóda és egyéb szénsavas italok,
• fűszeres ételek,
• paradicsom és paradicsomszósz.

Milyen ételeket fogyasszunk, ha ég a gyomrunk?

• Banán,
• dinnye,
• uborka,
• rágógumi,
• gyömbér,
• édesgyökér,
• vízzel elkevert szódabikarbóna,
• zsírszegény tej vagy joghurt,
• magas víztartalmú ételek (pl. saláta, görögdinnye).

Mit tehetünk még a gyomorégés ellen?

Az alábbi változtatásokkal csökkenthetjük a gyomorégés kialakulásának esélyét:

• Figyeljünk rá, hogy ne feküdjünk le az étkezést követő 2-3 órában.
• Amennyiben túlsúllyal rendelkezünk, fogyjunk le.
• Viseljünk mindig kényelmes ruházatot – a szűk ruha ugyanis gyomorégést válthat ki.
• Szokjunk le a dohányzásról.
• Kerüljük a nagyon intenzív sportolást.
• Figyeljünk arra, hogy jógázás közben kerüljük a fordított testhelyzeteket.
• Ha éjszakai gyomorégéssel küzdünk, emeljük meg az ágyat úgy, hogy a fejünk magasabban helyezkedjen el.
• Figyeljünk a helyes testtartásra!
• A gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerek rendszeres használata jellemzően növelheti a gyomorégés kialakulásának esélyét, ezért mérlegeljük, milyen gyógyszereket alkalmazunk.
• Figyeljünk arra, hogy étkezéseknél ne együk túl magunkat, inkább többször étkezzünk keveset, így elkerülhetjük a gyomor túlterhelését, ami gyomorégéshez vezethet.

Mikor forduljunk orvoshoz?

A gyomorégés általában nem súlyos, rövid ideig fennálló probléma, de ha hosszabb távon is gondot okoz, vagy az alábbi tüneteket tapasztaljuk, érdemes mielőbb orvoshoz fordulni:

• Nyelési nehezítettség.
• Fulladásérzet.
• Fekete széklet.
• Torokfájás.
• Rekedtség.
• Nehézlégzés.
• Vérhányás.

Írta: S.J, újságíró, Forrás: Heartburn Treatment (WebMD)