Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint az egészség, a teljes fizikai, mentális szociális jóllét állapota, és nem csupán a betegség vagy a fogyatékosság hiánya. Az emberi egészségnek pedig az alvás az egyik fő pillére, ahogyan ezt az idei Alvás Világnapja másik kulcsüzenete is kimondja.

Az Európai Neurológiai Akadémia és az Egészségügyi Világszervezet felismerte az alvás fontosságát az agy egészségében, 2022-ben pedig az American Heart Association felvette az alvást a szív- és érrendszeri egészség nyolc alapvető tényezőjének listájára.

Miben támogat bennünket a pihentető és jó alvás?

• Az alvás segíti a memóriát és a tanulást
• Az alvás támogatja az agy egészségét, az agy egészsége pedig az alvást
• Az alvás támogatja az immunrendszer egészségét, az immunrendszer pedig az alvást
• Az alvás segít az immunrendszernek a baktériumok és vírusok legyőzésében
• Az alvás segít a sejtek regenerálódásában, valamint testünk energiaszintjének fenntartásában

Hogyan hat ránk a rossz alvás?

• A rossz alvás összefüggésbe hozható az elhízással, a cukorbetegséggel, a koszorúér-betegséggel a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel
• A rossz alvás csökkentheti az immunválaszt, és nagyobb érzékenységet eredményezhet a fertőzésekre, amelyek tovább rontják az alvás minőségét
• Bizonyos alvászavarok, mint például a kezeletlen alvási apnoe a görcsrohamok kockázatával és a stroke kockázatának növekedésével járhat.
• A rossz alvás csökkent reakcióidőt, az ítélőképesség romlását és az alkoholmérgezéshez hasonló hatású kognitív károsodást eredményezhet
• Az álmosság még akkor is ronthatja a biztonságos vezetést, ha a vezető nem alszik el

A jó alvás tehát minden kétséget kizáróan nélkülözhetetlen az egészség fenntartásához. Ha úgy érezzük, gondunk van vele, ne habozzunk mielőbb segítséget kérni!