
Hogyan hat ránk a pihentető alvás?
Hogyan hat ránk a pihentető alvás?
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.03.16.
„Csak azért, mert az alvás természetes viselkedés, még nem jelenti azt, hogy az alvást magától értetődőnek kell tekinteni" – ezzel a mottóval ajánlja figyelmünkbe az idei eseményeket Fang Han, MD, a 2023-as Alvás Világnapjának társelnöke.

Erről olvashatsz a cikkben
Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint az egészség, a teljes fizikai, mentális szociális jóllét állapota, és nem csupán a betegség vagy a fogyatékosság hiánya. Az emberi egészségnek pedig az alvás az egyik fő pillére, ahogyan ezt az idei Alvás Világnapja másik kulcsüzenete is kimondja.
Az Európai Neurológiai Akadémia és az Egészségügyi Világszervezet felismerte az alvás fontosságát az agy egészségében, 2022-ben pedig az American Heart Association felvette az alvást a szív- és érrendszeri egészség nyolc alapvető tényezőjének listájára.
Miben támogat bennünket a pihentető és jó alvás?
- Az alvás segíti a memóriát és a tanulást
- Az alvás támogatja az agy egészségét, az agy egészsége pedig az alvást
- Az alvás támogatja az immunrendszer egészségét, az immunrendszer pedig az alvást
- Az alvás segít az immunrendszernek a baktériumok és vírusok legyőzésében
- Az alvás segít a sejtek regenerálódásában, valamint testünk energiaszintjének fenntartásában
Hogyan hat ránk a rossz alvás?
- A rossz alvás összefüggésbe hozható az elhízással, a cukorbetegséggel, a koszorúér-betegséggel a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel
- A rossz alvás csökkentheti az immunválaszt, és nagyobb érzékenységet eredményezhet a fertőzésekre, amelyek tovább rontják az alvás minőségét
- Bizonyos alvászavarok, mint például a kezeletlen alvási apnoe a görcsrohamok kockázatával és a stroke kockázatának növekedésével járhat.
- A rossz alvás csökkent reakcióidőt, az ítélőképesség romlását és az alkoholmérgezéshez hasonló hatású kognitív károsodást eredményezhet
- Az álmosság még akkor is ronthatja a biztonságos vezetést, ha a vezető nem alszik el
A jó alvás tehát minden kétséget kizáróan nélkülözhetetlen az egészség fenntartásához. Ha úgy érezzük, gondunk van vele, ne habozzunk mielőbb segítséget kérni!

Kapcsolódó témák
Ajánlott gyógyszer
Szerző:
Arterego egészséges életmód
Megjelenés dátuma: 2023.03.16.
Kérjük, értékeld a cikket!

Hasznos lehet

Mit együnk, hogy jól aludjunk?
Az alváshiány népegészségügyi probléma, mert nagy populációt érint, és szoros összefüggést mutat bizonyos krónikus megbetegedésekkel (pl. cukorbetegség), továbbá fokozza a túlsúly kialakulásának a...

Mit tegyünk, hogy jól aludjunk?
Mit tegyünk, ha alvászavarunk van? Mire figyeljünk, min változtassunk? Dr.Terray-Horváth Attila, neurológus, szomnológus, megosztja velünk az alvással kapcsolatos tanácsait.

Mi történik a szervezetünkkel alvás során?
Egy hosszúra nyúlt nap után már nagyon várjuk, mégsem mindig teszünk meg mindent érte. Mire is gondolunk? A válasz az alvás, ráadásul a pihentető alvás, az a nyugalmi állapot, amelyre minden...

Fibromyalgia
A fibromyalgia egy összetett betegség, ami fájdalmat, fáradtságot és kognitív problémákat is okozhat, ezért jelentősen ronthatja az életminőséget. Mi okozza? Milyen tünetei lehetnek még, és mit...