Mikor segít a kognitív viselkedésterápia?

Mikor segít a kognitív viselkedésterápia?

Mikor segít a kognitív viselkedésterápia?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.03.09.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A kognitív viselkedésterápia napjaink egyik leggyakrabban alkalmazott beszélgetésterápiája. Mit kell tudni róla? Mire jó? Van-e olyan állapot, amikor nem alkalmazható? Kérdések és válaszok a kognitív viselkedésterápiáról.

Más terápiákkal ellentétben a kognitív viselkedésterápia (Cognitive Behavioral Therapy, rövidítve CBT) általában rövid távú kezelésnek minősül, amely néhány héttől néhány hónapig tart, és hoz eredményeket. A CBT hatékonysága abban rejlik, hogy elsősorban a jelenlegi problémák megoldására összpontosít.

Milyen technikákat alkalmaznak?

 A terapeuta többféle megközelítést alkalmazhat, ám a kognitív viselkedésterápiák célja és közös jellemzője a következő:

  • felfedni a mindennapi élet konkrét problémáit, és azok megoldását,
  • azonosítani és átalakítani a negatív gondolkodásmódot,
  • tudatosítani az egyes viselkedésmintákat, és azok hatását az életünkre,
  • új viselkedésminták elsajátítása, gyakorlása.

A terapeuta a problémától függően alakítja ki a kognitív viselkedésterápia stratégiáját. A leggyakrabban alkalmazott technikák az alábbiak:

  • szerepjáték,
  • imagináció,
  • naplóírás,
  • relaxáció,
  • imagináció,
  • a gondolatok elterelésére irányuló módszerek.

Mi történik az első terápia során?

Az első alkalommal a terapeuta feltérképezi a páciens problémáit, és azt, hogy mit szeretne elérni a kognitív viselkedésterápiával, majd ezek alapján egy kezelési tervet készít, amelyben célokat fogalmaz meg. A CBT céljának minden esetben mérhetőnek, elérhetőnek, reálisnak, időben meghatározottnak és konkrétnak kell lennie.

Milyen esetekben segíthet a CBT?

A kognitív viselkedésterápia számos probléma megoldásában segíthet:

  • fokozott stressz,
  • szorongás,
  • erős érzelmek (pl. harag, félelem, szomorúság, bánat)
  • mentális betegségek
  • egészségügyi problémákkal való megküzdés.
  • kommunikációs problémák.

A CBT számos betegség esetén hatékony lehet, akár önmagában, akár más terápiákkal vagy gyógyszerekkel kombinálva. Ezek lehetnek:

  • függőségek,
  • szorongás,
  • bipoláris zavar,
  • krónikus fájdalom szindróma,
  • depresszió,
  • táplálkozási zavarok,
  • fóbia,
  • poszttraumás stressz szindróma (PTSD),
  • skizofrénia,
  • szexuális zavarok,
  • alvászavar,
  • fülzúgás.

Nincs szükség orvosi javallatra ahhoz, hogy kognitív viselkedésterápiában részesüljünk.

Van-e bármilyen kockázata?

A kognitív viselkedésterápia általában nem jár semmilyen kockázattal, azonban van pár dolog, amit érdemes szem előtt tartani:

  • A terápia hatékonysága, lefolyása egyénfüggő, az érzékenyebbeknél előfordulhat, hogy fokozott stresszt, szorongást tapasztalhatnak a problémák feltárása idején. Az alkalmazott technikák azonban segítik ezt a folyamatot.
  • A kognitív viselkedésterápiára érdemes inkább életmódváltásként gondolni, amihez türelem és idő kell, nem változik meg minden egyik napról a másikra.

Írta: S.J, újságíró, Forrás: 9 CBT Techniques for Better Mental Health (WebMD)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2023.03.09.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Hogyan hat az edzés az elménkre?
A demencia nem része a normális öregedési folyamatnak, ugyanis egyes változatai megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással megelőzhetőek. Hogyan befolyásolhatja a demencia kialakulását a...
Fibromyalgia
A fibromyalgia egy összetett betegség, ami fájdalmat, fáradtságot és kognitív problémákat is okozhat, ezért jelentősen ronthatja az életminőséget. Mi okozza? Milyen tünetei lehetnek még, és mit...
Könnyezés
A könnyek biztosítják, hogy a szemed megfelelő mértékben nedves legyen, ami a jó látáshoz és általánosan a komfortérzetedhez elengedhetetlen.
Széklettranszplantáció
Hogyan zajlik a széklet-transzplantáció? Milyen betegségek esetén lehet rá szükség? Ki lehet donor? Kérdések és válaszok a széklettranszplantációról.