
Mikor segít a kognitív viselkedésterápia?
Mikor segít a kognitív viselkedésterápia?

Más terápiákkal ellentétben a kognitív viselkedésterápia (Cognitive Behavioral Therapy, rövidítve CBT) általában rövid távú kezelésnek minősül, amely néhány héttől néhány hónapig tart, és hoz eredményeket. A CBT hatékonysága abban rejlik, hogy elsősorban a jelenlegi problémák megoldására összpontosít.
Milyen technikákat alkalmaznak?
A terapeuta többféle megközelítést alkalmazhat, ám a kognitív viselkedésterápiák célja és közös jellemzője a következő:
- felfedni a mindennapi élet konkrét problémáit, és azok megoldását,
- azonosítani és átalakítani a negatív gondolkodásmódot,
- tudatosítani az egyes viselkedésmintákat, és azok hatását az életünkre,
- új viselkedésminták elsajátítása, gyakorlása.
A terapeuta a problémától függően alakítja ki a kognitív viselkedésterápia stratégiáját. A leggyakrabban alkalmazott technikák az alábbiak:
- szerepjáték,
- imagináció,
- naplóírás,
- relaxáció,
- imagináció,
- a gondolatok elterelésére irányuló módszerek.
Mi történik az első terápia során?
Az első alkalommal a terapeuta feltérképezi a páciens problémáit, és azt, hogy mit szeretne elérni a kognitív viselkedésterápiával, majd ezek alapján egy kezelési tervet készít, amelyben célokat fogalmaz meg. A CBT céljának minden esetben mérhetőnek, elérhetőnek, reálisnak, időben meghatározottnak és konkrétnak kell lennie.
Milyen esetekben segíthet a CBT?
A kognitív viselkedésterápia számos probléma megoldásában segíthet:
- fokozott stressz,
- szorongás,
- erős érzelmek (pl. harag, félelem, szomorúság, bánat)
- mentális betegségek
- egészségügyi problémákkal való megküzdés.
- kommunikációs problémák.
A CBT számos betegség esetén hatékony lehet, akár önmagában, akár más terápiákkal vagy gyógyszerekkel kombinálva. Ezek lehetnek:
- függőségek,
- szorongás,
- bipoláris zavar,
- krónikus fájdalom szindróma,
- depresszió,
- táplálkozási zavarok,
- fóbia,
- poszttraumás stressz szindróma (PTSD),
- skizofrénia,
- szexuális zavarok,
- alvászavar,
- fülzúgás.
Nincs szükség orvosi javallatra ahhoz, hogy kognitív viselkedésterápiában részesüljünk.
Van-e bármilyen kockázata?
A kognitív viselkedésterápia általában nem jár semmilyen kockázattal, azonban van pár dolog, amit érdemes szem előtt tartani:
- A terápia hatékonysága, lefolyása egyénfüggő, az érzékenyebbeknél előfordulhat, hogy fokozott stresszt, szorongást tapasztalhatnak a problémák feltárása idején. Az alkalmazott technikák azonban segítik ezt a folyamatot.
- A kognitív viselkedésterápiára érdemes inkább életmódváltásként gondolni, amihez türelem és idő kell, nem változik meg minden egyik napról a másikra.
Írta: S.J, újságíró, Forrás: 9 CBT Techniques for Better Mental Health (WebMD)






