Mit vigyünk magunkkal, ha túrázni indulunk?

Mit vigyünk magunkkal, ha túrázni indulunk?

Mit vigyünk magunkkal, ha túrázni indulunk?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.17.
Szerző: doktorGO egészség okosan
A tavasz szépsége és kedvező időjárása miatt sok olyan ember is útnak indul egy-egy erdei útvonalon, aki nem gyakorlott túrázó. Mit érdemes ilyenkor magunkkal vinni? Hogyan készüljünk? Összeszedtük a legfontosabb dolgokat, amelyeket érdemes magunkkal vinnünk egy-egy túrázás alkalmával.

Térkép

A klasszikus, papír alapú térképet még akkor is érdemes betennünk a hátizsákba, ha alapvetően mobiltelefonnal szeretnénk tájékozódni, arra az esetre, ha a készülék véletlenül lemerülne vagy egyéb nem várt körülmény (pl. nincs GPS jel) állna fenn.

Alapcsomag

Érdemes egy alap egységcsomagot összeállítani, ami tartalmazza az alábbiakat:

  • sebtapasz
  • szúnyog és kullancsriasztó
  • naptej
  • fájdalomcsillapító
  • vitaminok (pl. Magnézium)
  • szőlőcukor
  • bicska

Folyadék

A túrázásra úgy készüljünk, mintha sportolnánk, így minden esetben legyen nálunk megfelelő mennyiségű folyadék – legalább 1,5-2 liter. Ha nem tudunk elegendő folyadékot vinni, tájékozódjunk az útvonalon lévő vízvételi lehetőségekről.

Harapnivaló

Akár rövidebb, akár hosszabb túrára indulunk, tervezzük meg, hogy mikor mit fogunk fogyasztani. Érdemes nem romlandó, energiadús (lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó), de gyomorkímélő ételekben gondolkozni, amelyek nem okoznak telítettséget.

Világítás

Még akkor is érdemes magunknál tartani egy fejlámpát (és pótelemet), ha végig világosban tervezzük végigsétálni túránkat, hiszen bármikor adódhat olyan helyzet, amikor szükségünk lehet a világításra.

Megfelelő ruházat és lábbeli

A jól szellőző és könnyen száradó - általában technikai – ruházat elengedhetetlen része a túrázásnak, amit mindig időjárásnak megfelelően válasszunk ki: télen melegen tartó, nyáron napszúrás ellen védelmet nyújtó öltözet. A ruházat mellett fontos, hogy túrázáshoz megfelelő cipőt válasszunk, ami általában zárt, lábfejet és bokát stabilan tartó lábbelit jelent.

Iratok

Az iratainkat és némi költőpénz minden esetben tegyük be a hátizsákunkba.

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.17.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Befagyott váll szindróma
A vállízület fokozódó fájdalommal és mozgásbeszűküléssel járó panaszai mögött gyakran az ízületi tok és a szalagrendszer krónikus gyulladásával, heges megvastagodásával járó kórkép áll. Milyen...
Fogamzásgátlás
Számos egészségügyi oka lehet annak, ha egy nő a hormonmentes védekezést választja. Jó tudni tehát, melyik módszer mennyire hatékony - dr. Hintalan Albert, az Oxygen Nőgyógyászat szakorvosa az ún....
Basedow-kór
A Graves-Basedow-kór a pajzsmirigy túlműködésének leggyakrabban előforduló formája. Milyen tünetei lehetnek? Hogyan diagnosztizálható? Összeszedtük a legfontosabb információkat a betegségről.
Látásvizsgálat
Látásunk az életkor előrehaladtával óhatatlanul is romlik, ezt tudomásul kell vennünk. Természetesen van néhány olyan tényező, amellyel tudjuk ezt a folyamatot lassítani, de nagyon fontos az is, hogy...