
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.09.25.
Mit is nevezünk egészséges életmódnak? Milyen hatásai lehetnek? Mire érdemes figyelni, ha egészségesen akarunk táplálkozni?

Erről olvashatsz a cikkben
Mit is nevezünk egészséges életmódnak?
Az egészséges életmód az emberek olyan tevékenységi-magatartási rendszere, melyet több-kevesebb tudatossággal, életük fenntartására, különböző szintű szükségleteik kielégítésére szerveznek.
Melyek a részei?
- Táplálkozás
- Testedzés
- Víz
- Környezet
- Mértékletesség
- Kitartás
- Pihenés
Egészséges életmód hatásai
- Egészség javulásaával csökken a krónikus betegségek kialakulásának kockázata.
- Rendszeresség kialakulásának köszönhetően, a rendszeres táplálkozás és sport beleolvad a hétköznapjainkba.
- A testsúly csökkenésével elérjük a kívánt formát, illetve kondíciót.
- Jobb közérzet, amivel magabiztosabb, határozottabb fellépésünk lesz.
- Kiegyensúlyozott viselkedéssel harmonikus életvitel alakul ki.
- Vércukorszint szinten tartásával elkerülhetjük a falási rohamok kialakulását, továbbá fokozatosan elhagyhatjuk a nassolást.
- A testi és lelki harmónia miatt koncentráltabb a munkavégzés
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
Az e
- Energiaigény szerint, tartsuk a napi ötszöri étkezést (három nagyobb, két kisebb).
- Figyeljünk a napi 22,5 l folyadékfogyasztásra.
- Lehetőleg minden étkezésnél tartsuk a megfelelő tápanyagarányt (fehérje, szénhidrát, zsír).
- Fogyasszunk minél több friss zöldséget, gyümölcsöt.
- Kerüljük túl zsíros és/vagy túl fűszeres ételeket.
- Kerüljük a gyorséttermi étkezést.
- Kerüljük a cukrozott és/vagy szénsavas üdítők fogyasztását.
- Táplálkozzunk változatosan, energiaigényünknek megfelelően.
- Kerüljük a szélsőséges étrendi irányzatokat, és csak akkor diétázzunk, ha arra szükség van (pl. gluténérzékenység, elhízás, stb.).
Írta: S.J, újságíró

Kapcsolódó témák
Szerző:
doktorGO egészség okosan
Megjelenés dátuma: 2022.09.25.
Kérjük, értékeld a cikket!

Hasznos lehet

Hogyan vészeljük át az óraátállítást?
A jó éjszakai alvás elengedhetetlen kelléke a produktív és tartalmas napnak, ne hagyjuk, hogy az óraátállítás jelentősen megzavarja. Íme hat tipp, mely segíthet elkerülni az óraátállítással járó...

Milyen hatással van az óraátállítás az egészségre?
Ha közeleg az a bizonyos vasárnap, amikor az órák egy órával „előrepörögnek”, sokan kezdenek el aggódni, hogy vajon miként hat ez rájuk. Miért van ránk hatással az a bizonyos egy óra?

Hogyan hat a kertészkedés az egészségünkre?
Milyen egészségügyi előnyei lehetnek a kertészkedésnek? Miért érdemes növényeket termeszteni? Hogyan illesszük be a mindennapjainkba ezt a hobbit?

Fibromyalgia
A fibromyalgia egy összetett betegség, ami fájdalmat, fáradtságot és kognitív problémákat is okozhat, ezért jelentősen ronthatja az életminőséget. Mi okozza? Milyen tünetei lehetnek még, és mit...