Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.09.25.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Mit is nevezünk egészséges életmódnak? Milyen hatásai lehetnek? Mire érdemes figyelni, ha egészségesen akarunk táplálkozni?

Mit is nevezünk egészséges életmódnak?

Az egészséges életmód az emberek olyan tevékenységi-magatartási rendszere, melyet több-kevesebb tudatossággal, életük fenntartására, különböző szintű szükségleteik kielégítésére szerveznek.

Melyek a részei?

  • Táplálkozás
  • Testedzés
  • Víz
  • Környezet
  • Mértékletesség
  • Kitartás
  • Pihenés

Egészséges életmód hatásai

  • Egészség javulásaával csökken a krónikus betegségek kialakulásának kockázata.
  • Rendszeresség kialakulásának köszönhetően, a rendszeres táplálkozás és sport beleolvad a hétköznapjainkba.
  • A testsúly csökkenésével elérjük a kívánt formát, illetve kondíciót.
  • Jobb közérzet, amivel magabiztosabb, határozottabb fellépésünk lesz.
  • Kiegyensúlyozott viselkedéssel harmonikus életvitel alakul ki.
  • Vércukorszint szinten tartásával elkerülhetjük a falási rohamok kialakulását, továbbá fokozatosan elhagyhatjuk a nassolást.
  • A testi és lelki harmónia miatt koncentráltabb a munkavégzés

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Az e

  • Energiaigény szerint, tartsuk a napi ötszöri étkezést (három nagyobb, két kisebb).
  • Figyeljünk a napi 22,5 l folyadékfogyasztásra.
  • Lehetőleg minden étkezésnél tartsuk a megfelelő tápanyagarányt (fehérje, szénhidrát, zsír).
  • Fogyasszunk minél több friss zöldséget, gyümölcsöt.
  • Kerüljük túl zsíros és/vagy túl fűszeres ételeket.
  • Kerüljük a gyorséttermi étkezést.
  • Kerüljük a cukrozott és/vagy szénsavas üdítők fogyasztását.
  • Táplálkozzunk változatosan, energiaigényünknek megfelelően.
  • Kerüljük a szélsőséges étrendi irányzatokat, és csak akkor diétázzunk, ha arra szükség van (pl. gluténérzékenység, elhízás, stb.).

Írta: S.J, újságíró

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.09.25.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Miért fontos a gyerekeknek a mese?
A mese sokkal többet jelent a gyerekek számára a puszta szórakozásnál. A mesék fontosságáról nyújt hasznos információt a Babilon Kiadó és a Vadaskert Gyermekpszichiátria közös cikke.
Májbiopszia
Mikor ajánlott a májbiopszia? Milyen betegségek diagnosztizálására alkalmas? Mikor nem végezhető el a vizsgálat? Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat a májbiopsziáról.
Egyensúlyzavar
Egyensúlyzavar a térérzékelés zavara következtében alakul ki, ami megnyilvánulhat szédülés, bizonytalanságérzet, valamint ájulásközeli érzés formájában is. Vegyük sorra, mik okozhatnak...
Orbita MR vizsgálat
Milyen elváltozások diagnosztizálását segíti az orbita MR? Szükséges-e speciális előkészület a vizsgálat előtt? Mit érdemes még tudni az orbita MR-ről? Kérdések és válaszok a vizsgálatról.