Mit is nevezünk egészséges életmódnak?

Az egészséges életmód az emberek olyan tevékenységi-magatartási rendszere, melyet több-kevesebb tudatossággal, életük fenntartására, különböző szintű szükségleteik kielégítésére szerveznek.

Melyek a részei?

• Táplálkozás
• Testedzés
• Víz
• Környezet
• Mértékletesség
• Kitartás
• Pihenés

Egészséges életmód hatásai

• Egészség javulásaával csökken a krónikus betegségek kialakulásának kockázata.
• Rendszeresség kialakulásának köszönhetően, a rendszeres táplálkozás és sport beleolvad a hétköznapjainkba.
• A testsúly csökkenésével elérjük a kívánt formát, illetve kondíciót.
• Jobb közérzet, amivel magabiztosabb, határozottabb fellépésünk lesz.
• Kiegyensúlyozott viselkedéssel harmonikus életvitel alakul ki.
• Vércukorszint szinten tartásával elkerülhetjük a falási rohamok kialakulását, továbbá fokozatosan elhagyhatjuk a nassolást.
• A testi és lelki harmónia miatt koncentráltabb a munkavégzés

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

Az e

• Energiaigény szerint, tartsuk a napi ötszöri étkezést (három nagyobb, két kisebb).
• Figyeljünk a napi 22,5 l folyadékfogyasztásra.
• Lehetőleg minden étkezésnél tartsuk a megfelelő tápanyagarányt (fehérje, szénhidrát, zsír).
• Fogyasszunk minél több friss zöldséget, gyümölcsöt.
• Kerüljük túl zsíros és/vagy túl fűszeres ételeket.
• Kerüljük a gyorséttermi étkezést.
• Kerüljük a cukrozott és/vagy szénsavas üdítők fogyasztását.
• Táplálkozzunk változatosan, energiaigényünknek megfelelően.
• Kerüljük a szélsőséges étrendi irányzatokat, és csak akkor diétázzunk, ha arra szükség van (pl. gluténérzékenység, elhízás, stb.).

Írta: S.J, újságíró