Hogyan legyünk boldogabbak?

Hogyan legyünk boldogabbak?

Hogyan legyünk boldogabbak?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.01.12.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Ahhoz, hogy boldogok legyünk, rendkívül fontos a pozitív, örömteli szokások kialakítása. Összeszedtünk néhány napi, havi és éves „rutint”, ami hozzásegíthet a mindennapi élet pozitív megéléséhez.

Napi szokások

Az alábbi napi szokások segíthetnek abban, hogy boldogabbak legyünk a mindennapokban:

  • Mosolyogjunk többet.
  • Mozogjunk rendszeresen.
  • Aludjunk legalább 7 órát naponta.
  • Táplálkozzunk tudatosan.
  • Gyűjtsük össze azokat a dolgokat, amiért hálásak vagyunk.
  • Legyünk kedvesek, pozitívak, bánjunk jól az emberekkel.
  • Lélegezzünk mélyeket.
  • Éljük át a szomorúbb pillanatokat is, ne próbáljuk leplezni  az érzelmeinket.
  • Vezessünk naplót.
  • Nézzünk szembe a stresszel, és találjuk meg a módját a stresszcsökkentésnek.
  • Ne hasonlítsuk magunkat másokhoz.

Heti szokások

Illesszük be a heti rutinunkba az alábbi szokásokat azért, hogy pozitívabbak legyünk:

  • Szánjunk hetente 15-20 percet a rendszerezésre. Válasszunk ki egy adott helyiséget, vagy területet, ahol adott héten rendet teszünk.
  • Tartsuk a kapcsolatot a barátainkkal.
  • Tervezzük meg a hetünket.
  • Kapcsoljuk ki egy kis időre a telefonunkat.
  • Mozduljunk ki a természetbe.
  • Meditáljunk.
  • Gondoljuk át, van-e szükségünk valamilyen terápiára. Nem kell ahhoz mentális betegségben szenvednünk, hogy ellátogassunk egy mentáltrénerhez vagy egy pszichológushoz.
  • Alakítsunk ki olyan rituálékat (pl. bőrápolás, wellness, olvasás), amelyek feltöltenek minket.

Havi szokások

Milyen havi szokásokkal segíthetjük elő a boldogságunkat?

  • Ha van rá lehetőségünk, adakozzunk és/vagy segítsünk másokat.
  • Vonuljunk el pár órára.
  • Készítsünk boldogság listát, vegyük számba azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek minket az adott hónapban.

Éves szokások

Ha az alábbi szokásokat legalább egyszer meg tudjuk valósítani, akkor jó úton járunk a boldogság felé:

  • Készítsünk egy évindító és évzáró összegzést a gondolatainkról, majd vonjuk le a következtetéseket ezekből:
  • Hogy érezzók magunkat a mindennapokban?
  • Mi az, ami jelenleg boldoggá tesz minket?
  • Boldogabbak vagyunk-e, mint az előző évben?
  • Tűzzünk ki célokat.
  • Figyeljünk az egészségünkre.
  • Engedjük el a negatív gondolatokat (pl. harag, düh).
  • Tervezzünk nyaralást, kirándulást a szabadságunk idejére.

Ne adjuk fel, de engedjük el, ha kell!

Különbözőek vagyunk, ezért minden embernek más és más szükséges a boldogsághoz. Ha az alábbi szokások bármelyikát nehezünkre esik beépíteni a mindennapjainkba, tovább fogja fokozni a stresszt, ha magunkra erőltetjük, ezért ha nem illik az életmódunkba, inkább engedjük el. Fontos azonban, hogy hagyjunk időt magunknak, hogy el tudjuk dönteni, melyik szokás hasznos, és melyik nem.

Forrás:How to Be Happy: 27 Habits to Add to Your Routine (Healthline)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2023.01.12.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Vörös fényterápia: Íme, a szakértő véleménye
A vörös fényterápia jelenleg nagy divat, és sokan hirdetik bőrre gyakorolt előnyeit – de a szakértők szerint fontos, hogy csak jóváhagyott eszközöket használjunk a kívánt hatás eléréséhez.
Gyógyszer-vagy étrendkiegészítő: mire figyeljünk?
Nagyon sokan gondolják, hogy az étrendkiegészítők, főleg a növényi összetevőt tartalmazók mivel természetesek, így nem okozhatnak semmilyen mellékhatást. Sokszor hangzik el a patikába betérők...
Mit jelent az öngondoskodás?
Az öngondoskodás sokak szerint felesleges, vagy csak megfeledkeznek róla. Valójában a szerepük kulcsfontosságú, hiszen ezek a tevékenységek nagyon fontosak a testi és lelki egészség megóvása...
10 otthoni módszer a korpa ellen
A korpát, vagyis a viszkető, fehér darabokat a fejbőrön mindenki ismeri, sokszor okozhat kellemetlenséget. A világ lakosságának közel 50%-a életében legalább egyszer megtapasztalja.