Napi szokások

Az alábbi napi szokások segíthetnek abban, hogy boldogabbak legyünk a mindennapokban:

• Mosolyogjunk többet.
• Mozogjunk rendszeresen.
• Aludjunk legalább 7 órát naponta.
• Táplálkozzunk tudatosan.
• Gyűjtsük össze azokat a dolgokat, amiért hálásak vagyunk.
• Legyünk kedvesek, pozitívak, bánjunk jól az emberekkel.
• Lélegezzünk mélyeket.
• Éljük át a szomorúbb pillanatokat is, ne próbáljuk leplezni  az érzelmeinket.
• Vezessünk naplót.
• Nézzünk szembe a stresszel, és találjuk meg a módját a stresszcsökkentésnek.
• Ne hasonlítsuk magunkat másokhoz.

Heti szokások

Illesszük be a heti rutinunkba az alábbi szokásokat azért, hogy pozitívabbak legyünk:

• Szánjunk hetente 15-20 percet a rendszerezésre. Válasszunk ki egy adott helyiséget, vagy területet, ahol adott héten rendet teszünk.
• Tartsuk a kapcsolatot a barátainkkal.
• Tervezzük meg a hetünket.
• Kapcsoljuk ki egy kis időre a telefonunkat.
• Mozduljunk ki a természetbe.
• Meditáljunk.
• Gondoljuk át, van-e szükségünk valamilyen terápiára. Nem kell ahhoz mentális betegségben szenvednünk, hogy ellátogassunk egy mentáltrénerhez vagy egy pszichológushoz.
• Alakítsunk ki olyan rituálékat (pl. bőrápolás, wellness, olvasás), amelyek feltöltenek minket.

Havi szokások

Milyen havi szokásokkal segíthetjük elő a boldogságunkat?

• Ha van rá lehetőségünk, adakozzunk és/vagy segítsünk másokat.
• Vonuljunk el pár órára.
• Készítsünk boldogság listát, vegyük számba azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek minket az adott hónapban.

Éves szokások

Ha az alábbi szokásokat legalább egyszer meg tudjuk valósítani, akkor jó úton járunk a boldogság felé:

• Készítsünk egy évindító és évzáró összegzést a gondolatainkról, majd vonjuk le a következtetéseket ezekből:
• Hogy érezzók magunkat a mindennapokban?
• Mi az, ami jelenleg boldoggá tesz minket?
• Boldogabbak vagyunk-e, mint az előző évben?
• Tűzzünk ki célokat.
• Figyeljünk az egészségünkre.
• Engedjük el a negatív gondolatokat (pl. harag, düh).
• Tervezzünk nyaralást, kirándulást a szabadságunk idejére.

Ne adjuk fel, de engedjük el, ha kell!

Különbözőek vagyunk, ezért minden embernek más és más szükséges a boldogsághoz. Ha az alábbi szokások bármelyikát nehezünkre esik beépíteni a mindennapjainkba, tovább fogja fokozni a stresszt, ha magunkra erőltetjük, ezért ha nem illik az életmódunkba, inkább engedjük el. Fontos azonban, hogy hagyjunk időt magunknak, hogy el tudjuk dönteni, melyik szokás hasznos, és melyik nem.

Forrás:How to Be Happy: 27 Habits to Add to Your Routine (Healthline)