Hogyan legyünk boldogabbak?

Hogyan legyünk boldogabbak?

Hogyan legyünk boldogabbak?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2023.01.12.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Ahhoz, hogy boldogok legyünk, rendkívül fontos a pozitív, örömteli szokások kialakítása. Összeszedtünk néhány napi, havi és éves „rutint”, ami hozzásegíthet a mindennapi élet pozitív megéléséhez.

Napi szokások

Az alábbi napi szokások segíthetnek abban, hogy boldogabbak legyünk a mindennapokban:

  • Mosolyogjunk többet.
  • Mozogjunk rendszeresen.
  • Aludjunk legalább 7 órát naponta.
  • Táplálkozzunk tudatosan.
  • Gyűjtsük össze azokat a dolgokat, amiért hálásak vagyunk.
  • Legyünk kedvesek, pozitívak, bánjunk jól az emberekkel.
  • Lélegezzünk mélyeket.
  • Éljük át a szomorúbb pillanatokat is, ne próbáljuk leplezni  az érzelmeinket.
  • Vezessünk naplót.
  • Nézzünk szembe a stresszel, és találjuk meg a módját a stresszcsökkentésnek.
  • Ne hasonlítsuk magunkat másokhoz.

Heti szokások

Illesszük be a heti rutinunkba az alábbi szokásokat azért, hogy pozitívabbak legyünk:

  • Szánjunk hetente 15-20 percet a rendszerezésre. Válasszunk ki egy adott helyiséget, vagy területet, ahol adott héten rendet teszünk.
  • Tartsuk a kapcsolatot a barátainkkal.
  • Tervezzük meg a hetünket.
  • Kapcsoljuk ki egy kis időre a telefonunkat.
  • Mozduljunk ki a természetbe.
  • Meditáljunk.
  • Gondoljuk át, van-e szükségünk valamilyen terápiára. Nem kell ahhoz mentális betegségben szenvednünk, hogy ellátogassunk egy mentáltrénerhez vagy egy pszichológushoz.
  • Alakítsunk ki olyan rituálékat (pl. bőrápolás, wellness, olvasás), amelyek feltöltenek minket.

Havi szokások

Milyen havi szokásokkal segíthetjük elő a boldogságunkat?

  • Ha van rá lehetőségünk, adakozzunk és/vagy segítsünk másokat.
  • Vonuljunk el pár órára.
  • Készítsünk boldogság listát, vegyük számba azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek minket az adott hónapban.

Éves szokások

Ha az alábbi szokásokat legalább egyszer meg tudjuk valósítani, akkor jó úton járunk a boldogság felé:

  • Készítsünk egy évindító és évzáró összegzést a gondolatainkról, majd vonjuk le a következtetéseket ezekből:
  • Hogy érezzók magunkat a mindennapokban?
  • Mi az, ami jelenleg boldoggá tesz minket?
  • Boldogabbak vagyunk-e, mint az előző évben?
  • Tűzzünk ki célokat.
  • Figyeljünk az egészségünkre.
  • Engedjük el a negatív gondolatokat (pl. harag, düh).
  • Tervezzünk nyaralást, kirándulást a szabadságunk idejére.

Ne adjuk fel, de engedjük el, ha kell!

Különbözőek vagyunk, ezért minden embernek más és más szükséges a boldogsághoz. Ha az alábbi szokások bármelyikát nehezünkre esik beépíteni a mindennapjainkba, tovább fogja fokozni a stresszt, ha magunkra erőltetjük, ezért ha nem illik az életmódunkba, inkább engedjük el. Fontos azonban, hogy hagyjunk időt magunknak, hogy el tudjuk dönteni, melyik szokás hasznos, és melyik nem.

Forrás:How to Be Happy: 27 Habits to Add to Your Routine (Healthline)

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2023.01.12.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
A teafilter több milliárd mikroműanyagot tartalmazhat
A kereskedelemben kapható teafilterekből mikroműanyagok szabadulhatnak fel a főzési folyamat során. A polipropilénből, egyfajta műanyagból készült filterek milliliterenként 1,2 milliárd nanoműanyag...
Mennyi mozgásra van szüksége, hogy ellensúlyozza az egész napos ülést?
Ha íróasztal mellett dolgozik, általában napi nyolc órát ül. Ez számos egészségügyi problémához vezethet: hátfájás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, elhízás és korai halál. De vajon...
Íme, 5 meglepő tényező, amely gyorsabban öregít
A cigaretta, az alkohol és az alváshiány öregítheti a megjelenést, ez köztudott. Néhány kevésbé ismert életmódbeli tényező azonban szintén felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Melyek ezek?
Az edzés utáni szaunázás 5 előnye
A szauna egy zárt helyiség, amelyet magas hőmérsékletre melegítenek száraz hővel vagy gőzzel. Gyakori a termálfürdőkben, hotelekben és edzőtermekben, sokan használják edzés után kikapcsolódásra és...