„Az alvás rendkívül fontos ahhoz, hogy egészséges maradjak. Azt vettem észre, hogy nem voltam motivált a mindennapokban, nehezen tanultam a szövegeimet, nem volt kedvem edzeni, és az étkezésem is teljesen megváltozott. Eleinte nem értettem, mi lehet a probléma, de az orvosom rákérdezett az alvási szokásaimra, és bár akkor azt hittem, minden rendben van vele, rá kellett jönnöm, hogy – ahogy mondta is – már az inszomnia hosszú távú következményeit tapasztaltam magamon.” – fejtette ki Jennifer Aniston.

Mit tanácsol Jennifer Aniston az inszomniával élőknek?

• „Ha valaki alvászavarral küzd, forduljon hamarabb orvoshoz, mint én! - Ne tekintsük normálisnak, hogy fiatal korban semmi bajunk nincs attól, hogy nem alszunk. Ha az inszomnia tüneteit észleljük magunkon, forduljunk minél előbb orvoshoz.”
• „Próbáljuk kikapcsolni külvilágot, mert nagy az esélye, hogy olyasmit olvasunk, látunk vagy hallunk, amitől izgatottak, esetleg idegesek leszünk, így nem fogunk tudni elaludni. Helyette, találjunk valami olyan rituálét, ami megnyugtat, így könnyebben fog menni az elalvás.”

Gyakorlati tippek a színésznőtől

• Próbáljunk meditálni, relaxálni, nyújtani, jógázni.
• Igyunk citromos meleg vizet lefekvés előtt az alvás elősegítésére.
• Ne használjuk az elektronikai eszközeinket lefekvés előtt (tv, telefon, stb.)
• Ne vigyük be a hálószobába a telefonunkat.
• Figyeljünk arra, hogy minden este, közel azonos időben kerüljünk ágyba.

Forrás: Seize the Night & Day, Jennifer Aniston on Living with Insomnia and the Sleep Hacks That Help