A gyász sok, nagyon különböző és fájdalmas érzéssel járhat – ezek mind természetesek ilyenkor, egyik sem természetellenes, és egyik sem jele annak, hogy valami nincs rendben velünk.

A leggyakoribb gyász érzések

• Fájdalom, szomorúság, bánat
• Vágyakozás az elhunyt után
• Üresség, az érzések (látszólagos) hiánya
• A dolgok értelmetlenségének érzése
• Harag, düh az elhunyt felé
• Bűntudat az elhunyttal vagy a veszteséggel kapcsolatban („miért érzem ezt...”, „miért nem érzem ezt...”, „mit kellett volna másképpen csinálnom...”)
• Félelem, szorongás

Lehetnek más gyakori tünetek is:

• Alvászavar
• Fájdalmak, testi panaszok
• Az étvágy megváltozása
• „Mintha” élmények: mintha hallanám az elhunyt hangját, mintha egy pillanatra látnám a tömegben és hasonló élmények. Ezek félelmetesek lehetnek, de normál részei a gyásznak
• Az álmok gyakoriságának megnövekedése, sokszor az elhunyttal kapcsolatban

Miért fontos, hogy türelmesek legyünk magunkkal szemben?

A gyászban nemcsak a szeretett személy hiányát éljük át, hanem valóban nagyon megváltozik az életünk, hiszen:

• Az együtt végzett tevékenységeket már nem tudjuk az elhunyttal együtt végezni
• Örömforrásaink egy része a szeretett személyhez kötődött
• Számos szokásunk is az elhunyttal kapcsolatos
• Változhat a megélhetésünk
• Változhatnak a családon belüli szerepeink és feladataink

Vagyis a másik hiányán túl gyakorlatilag is rengeteg dolog változik az életünkben. A COVID okozta halálesetek az esetek nagy részében váratlanul, de nem hirtelen következnek be. Mivel a járványok okozta halálozás már pont egy évszázada nem része az életünknek, természetellenesebbnek tűnhet, mint a jelenlegi kultúránkban „megszokott” halálokok (pl. krónikus betegségekben vagy daganatos betegségekben való elhalálozás). Mindezek miatt a hozzátartozóknak akkor sincs elég idejük felkészülni a veszteségre, ha a halál nem az egyik napról a másikra következik be, mert

• nem tudnak együtt lenni a haldoklóval a karanténszabályok miatt
• a lehetőség az elbúcsúzásra nagyon korlátozott
• a saját és más szeretett személyek megfertőződésétől és esetleges halálától való félelem is nehezítheti a gyászmunkát.

Mikor kérjünk segítséget?

• Mindig, amikor szükségét érezzük!
• Ha a bűntudat érzése elhatalmasodik rajtunk, már nemcsak az elhunyttal kapcsolatban érezzük, hanem az életben egyre több dologgal kapcsolatban
• Ha egyre sötétebben és negatívabban gondolunk saját magunkra és a világra
• Ha súlyos, vagy egy hónapig nem szűnő alvászavarunk alakul ki
• Ha bármilyen betegség tünete jelentkezik rajtunk
• Ha önsértéssel és öngyilkossággal kapcsolatos gondolataink alakulnak ki – ebben az esetben azonnal keressünk segítséget! Fordulhatunk családorvosunkhoz, a helyi pszichiátriai szolgálathoz, vagy hívhatjuk a 116-123-as telefonszámot, 0-24 óráig ingyen, előtárcsázás nélkül.