Milyen gyógynövényeket alkalmazhatunk alvászavar esetén?

Milyen gyógynövényeket alkalmazhatunk alvászavar esetén?

Milyen gyógynövényeket alkalmazhatunk alvászavar esetén?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.12.21.
Szerző: Arterego egészséges életmód
Egy aktív és sikeres napot mindig meghatároz az a tény, hogy vajon eleget és elég jól aludtunk-e. Persze mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor kénytelen beérni az ideálisnál kevesebb alvással is, de egészségünk, mentális és fizikai jóllétünk érdekében nagyon is fontos a pihentető alvás.

Ha úgy érezzük, hogy jól jönne némi támogatás a pihentető alváshoz, akkor nyugodtan nézzünk szét a természet patikájában. Egy illóolajokkal gazdagított fürdő például mindig csodát tesz, de ugyanígy nagyon hatásos az is, hogyha illóolajat párologtatunk a hálószobában. Egyszerű és bonyolultabb diffúzorok segítenek ebben, de ha egyik sincs kéznél, akkor akár a párnánkra is fújhatunk néhány csepp illóolajat, természetesen vízzel hígítva, hogy ne hagyjon foltot az ágyneműn. De egy-két csésze illatos gyógytea is sokat segíthet az elalvásban és a mély alvásban egyaránt.

Melyek a legjobb "csodafegyverek" a pihentető alvásra?

  • levendulaolaj - a lila csoda illatára már szinte gondolni is elég, de ennél sokkal jobb belélegezni: nyugalmat áraszt, segít oldani a napi feszültséget, elűzi a stresszt, lazítja az izmokat. Többféle levendulát ismerünk, alvás segítéshez az angol levendula a legjobb, néhány csepp a hálószobában csodát tesz, fürdővízbe pedig pici tejszínben vagy mézben oldva szintén varázslatos hatású lesz. Apró levendulazsák a párna alá rejtve szintén segíthet.
  • citromfű - a leggyengédebb alvástámogató. Nyugtatja és erősíti az idegrendszert, oldja a feszültséget, és akár egész nap fogyaszthatjuk. Ha a napunk nyugodtabb, könnyebb lesz az elalvás is. Mivel kifejezetten jóízű, limonádéba, szörpbe is tehetjük, és természetesen teaként is fogyaszthatjuk.
  • mandarinolaj - édesen gyümölcsös, mégis fanyar illat, amelyet akár már a babaszobákba is ajánlanak. Az öröm olajának is szokás nevezni, mert illata felvidít, ezáltal segít ellazulni és elaludni is.
  • kamilla - szintén örök sláger, hiszen nyugtat, relaxál, lazít, csökkenti a feszültséget, ahogyan amúgy a gyulladásokat is. Nem véletlen, hogy már az ősi Egyiptomban is használták, a Napisten ajándékának tartották. Egy pohár langyos kamillatea alvás előtt, pici mézzel ízesítve, szintén segíthet elaludni, de a római kamilla illóolaja párologtatóban is használható.
  • macskagyökér - ez az egyik legismertebb természetes altató hatású gyógynövény. Ellazít, álmosít, pihenteti az idegrendszert, ezáltal segíti a szervezet regenerálódását és a békés alvást. Többféle formában szedhetjük, a legjobb valamilyen kombinált gyógytea formájában, nem okoz hozzászokást, de stresszes időszakban nagy segítség lehet.

Ha tehát úgy érezzük, hogy mostanában valamilyen okból nem alszunk elég jól, ne törődjünk bele! Először vessük be a fenti módszereket, majd ha ez nem bizonyul elegendőnek, mindenképpen végezzünk el egy alvástesztet, és ha szükséges, menjünk alvásvizsgálatra. A jó alvásból ne engedjünk!

Bővebben
Kapcsolódó témák
Arterego Szerző: Arterego egészséges életmód Megjelenés dátuma: 2022.12.21.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Fibromyalgia
A fibromyalgia egy összetett betegség, ami fájdalmat, fáradtságot és kognitív problémákat is okozhat, ezért jelentősen ronthatja az életminőséget. Mi okozza? Milyen tünetei lehetnek még, és mit...
Könnyezés
A könnyek biztosítják, hogy a szemed megfelelő mértékben nedves legyen, ami a jó látáshoz és általánosan a komfortérzetedhez elengedhetetlen.
Széklettranszplantáció
Hogyan zajlik a széklet-transzplantáció? Milyen betegségek esetén lehet rá szükség? Ki lehet donor? Kérdések és válaszok a széklettranszplantációról.
Epehólyagrák
Az epehólyagrák az epehólyag nyálkahártyájából kiinduló rosszindulatú daganat. Az epehólyagrák viszonylag ritka, de magas halálozási rátájú daganattípus.