A szájtapasz lehetséges egészségügyi előnyei

A szájtapasz segíthet az orron keresztül lélegezni alvás közben. Ez jobb légáramláshoz, kevesebb horkoláshoz és kevesebb szájszárazsághoz vezethet. Vannak, akik azt mondják, hogy jobban alszanak és könnyebben lélegeznek. Az eredmények mindenkinél eltérőek lehetnek egészségi állapotától és légzésétől függően.

Noha a szájtapasszal kapcsolatos kutatások korlátozottak, néhány lehetséges előny felmerült.

1. Javítja az alvás minőségét és csökkenti a horkolást

A szájtapasz segít zárva tartani a szájat, ösztönzi az orron keresztüli légzést. Az orron keresztül történő légzés elősegíti, hogy a szervezet több oxigént vegyen fel, és jobb alváshoz vezethet. Segíthet abban is, hogy kevesebbet horkoljon, és jobban kipihenje magát. 

2. Csökkenti a szájszárazságot és a rossz leheletet

Alvás közben a szájon keresztül történő légzés kiszáríthatja a száját és rossz leheletet okozhat. A szájszárazság savasabbá teheti a száját, és károsíthatja a fogakat. A szájtapasz segíthet ezeken a problémákon azáltal, hogy ösztönzi az orron keresztüli légzést. Az alvás közbeni csukott száj megakadályozza a száj kiszáradását, ami a fent felsorolt problémákhoz vezet.

3. Fokozza az orr légáramlását és a légzés hatékonyságát

Az orron keresztül történő légzés segít a belélegzett levegő szűrésében, felmelegítésében és a megfelelő nedvességtartalom elérésében. Ez megkönnyíti a légzést. 

Lehetséges kockázatok és mellékhatások 

A szájtapasz hasznosnak tűnhet, de bizonyos kockázatokkal járhat, és nem mindenkinek való.

1. Bőrirritáció

A szájtapasztáshoz használt szalag viszketést okozhat, vagy allergiás reakciót válthat ki, különösen, ha a bőre érzékeny. Hosszabb ideig tartó használata vagy nem megfelelő módon történő lehúzása bőrirritációt, viszketést vagy apró karcolásokat okozhat.

2. Kényelmetlenség

Bizonyos emberek kényelmetlenül érezhetik magukat, ha bezárt szájjal alszanak. Ez idegessé teheti őket, vagy akár alvászavarokat is okozhat. Ez még nehezebb lehet azoknak, akik nem szoktak az orrukon keresztül lélegezni, vagy akiknek néha bedugul az orruk.

3. Kockázat az alvási apnoéban szenvedők számára

A szájtapasz kockázatos lehet az alvási apnoéban szenvedők számára. A száj bezárása az elzáródott légutak rendbetétele nélkül ronthatja a helyzetet, és növelheti a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegség és a szélütés esélyét.

Kinek kell kerülnie a szájtapaszt?

A szájtapasz használata tehát nem mindenkinek ajánlott. Azok az emberek, akiknek kerülniük kell, a következők: 

• Azok, akik alvási apnoéban vagy más légzési rendellenességben szenvednek.
• Allergiások vagy orrdugulásban szenvedők.
• Érzékeny bőrűek vagy ragasztóallergiásak, melyeket a szalag kiválthat.
• Szorongók, különösen klausztrofóbiában szenvedők (a zárt terektől való intenzív félelem).

Hogyan próbáljuk ki biztonságosan a szájtapaszt?

A használat megkezdése előtt konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha horkol és nem vizsgálták alvási apnoéra. Ha orvosa azt mondja, hogy kipróbálhatja, kövesse az alábbi biztonsági tippeket:

• Használjon hipoallergén, orvosi minőségű szalagot, amelyet bőrre terveztek.
• Kezdje azzal, hogy rövid szunyókálás közben gyakorolja a használatát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kényelmesen érzi magát.
• Győződjön meg arról, hogy tiszta orrjáratai vannak.

A szájlégzés leállításának alternatívái

Ha a szájtapasz nem megfelelő az Ön számára, fontolja meg az alábbi alternatívákat:

• Hordható eszközök, például heveder.
• A szájban hordott eszközök.
• Légzőgyakorlatok és technikák.
• Orrtágítók az orron keresztüli légáramlás javítására.
• Allergiák vagy arcüreg-problémák kezelése.

Ha horkolást vagy szájszárazságot tapasztal, vagy úgy gondolja, hogy alvási apnoéja van, forduljon orvosához. Az orvosilag javasolt kezelési terv alapján történő diagnózis felállítása segíthet a tünetek okának meghatározásában és a megfelelő kezelésben.