Milyen gyógynövényeket alkalmazhatunk alvászavar esetén?

Milyen gyógynövényeket alkalmazhatunk alvászavar esetén?

Milyen gyógynövényeket alkalmazhatunk alvászavar esetén?

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2022.04.27.
Szerző: doktorGO egészség okosan
Egy aktív és sikeres napot mindig meghatároz az a tény, hogy vajon eleget és elég jól aludtunk-e. Persze mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor kénytelen beérni az ideálisnál kevesebb alvással is, de egészségünk, mentális és fizikai jóllétünk érdekében nagyon is fontos a pihentető alvás.

Ha úgy érezzük, hogy jól jönne némi támogatás a pihentető alváshoz, akkor nyugodtan nézzünk szét a természet patikájában. Egy illóolajokkal gazdagított fürdő például mindig csodát tesz, de ugyanígy nagyon hatásos az is, hogyha illóolajat párologtatunk a hálószobában. Egyszerű és bonyolultabb diffúzorok segítenek ebben, de ha egyik sincs kéznél, akkor akár a párnánkra is fújhatunk néhány csepp illóolajat, természetesen vízzel hígítva, hogy ne hagyjon foltot az ágyneműn. De egy-két csésze illatos gyógytea is sokat segíthet az elalvásban és a mély alvásban egyaránt.

Melyek a legjobb "csodafegyverek" a pihentető alvásra?

  • levendulaolaj - a lila csoda illatára már szinte gondolni is elég, de ennél sokkal jobb belélegezni: nyugalmat áraszt, segít oldani a napi feszültséget, elűzi a stresszt, lazítja az izmokat. Többféle levendulát ismerünk, alvás segítéshez az angol levendula a legjobb, néhány csepp a hálószobában csodát tesz, fürdővízbe pedig pici tejszínben vagy mézben oldva szintén varázslatos hatású lesz. Apró levendulazsák a párna alá rejtve szintén segíthet.
  • citromfű - a leggyengédebb alvástámogató. Nyugtatja és erősíti az idegrendszert, oldja a feszültséget, és akár egész nap fogyaszthatjuk. Ha a napunk nyugodtabb, könnyebb lesz az elalvás is. Mivel kifejezetten jóízű, limonádéba, szörpbe is tehetjük, és természetesen teaként is fogyaszthatjuk.
  • mandarinolaj - édesen gyümölcsös, mégis fanyar illat, amelyet akár már a babaszobákba is ajánlanak. Az öröm olajának is szokás nevezni, mert illata felvidít, ezáltal segít ellazulni és elaludni is.
  • kamilla - szintén örök sláger, hiszen nyugtat, relaxál, lazít, csökkenti a feszültséget, ahogyan amúgy a gyulladásokat is. Nem véletlen, hogy már az ősi Egyiptomban is használták, a Napisten ajándékának tartották. Egy pohár langyos kamillatea alvás előtt, pici mézzel ízesítve, szintén segíthet elaludni, de a római kamilla illóolaja párologtatóban is használható.
  • macskagyökér - ez az egyik legismertebb természetes altató hatású gyógynövény. Ellazít, álmosít, pihenteti az idegrendszert, ezáltal segíti a szervezet regenerálódását és a békés alvást. Többféle formában szedhetjük, a legjobb valamilyen kombinált gyógytea formájában, nem okoz hozzászokást, de stresszes időszakban nagy segítség lehet.

Ha tehát úgy érezzük, hogy mostanában valamilyen okból nem alszunk elég jól, ne törődjünk bele! Először vessük be a fenti módszereket, majd ha ez nem bizonyul elegendőnek, mindenképpen végezzünk el egy alvástesztet, és ha szükséges, menjünk alvásvizsgálatra. A jó alvásból ne engedjünk!

Forrás: Arterego

Bővebben
Kapcsolódó témák
doktorGO Szerző: doktorGO egészség okosan Megjelenés dátuma: 2022.04.27.
Kérjük, értékeld a cikket!
Hasznos lehet
Mi okozza a befagyott váll szindrómát?
A vállízület fokozódó fájdalommal és mozgásbeszűküléssel járó panaszai mögött gyakran az ízületi tok és a szalagrendszer krónikus gyulladásával, heges megvastagodásával járó kórkép áll. Milyen...
Mennyire megbízhatóak az egyes fogamzásgátlási módszerek?
Számos egészségügyi oka lehet annak, ha egy nő a hormonmentes védekezést választja. Jó tudni tehát, melyik módszer mennyire hatékony - dr. Hintalan Albert, az Oxygen Nőgyógyászat szakorvosa az ún....
Basedow-kór
A Graves-Basedow-kór a pajzsmirigy túlműködésének leggyakrabban előforduló formája. Milyen tünetei lehetnek? Hogyan diagnosztizálható? Összeszedtük a legfontosabb információkat a betegségről.
Látásvizsgálat
Látásunk az életkor előrehaladtával óhatatlanul is romlik, ezt tudomásul kell vennünk. Természetesen van néhány olyan tényező, amellyel tudjuk ezt a folyamatot lassítani, de nagyon fontos az is, hogy...