10 tipp az edzéseidhez

10 tipp az edzéseidhez

10 tipp az edzéseidhez

1 perces olvasási idő
Megjelent: 2021.08.09.
Szerző: doktorGO
Számos gyakorlatot, edzéstervet találhatunk az interneten, ha mozogni szeretnénk, de vannak olyan általános szabályok, amikre mindenképp érdemes odafigyelni, ha mozogni készülünk. Melyek ezek?
  • Válassz az edzettségi szintednek megfelelő terhelést. Az edzések közben mindig figyelj arra, hogy ne legyen megerőltető egy-egy feladat, helyette inkább fokozatosan nehezítsd a gyakorlatokat.
  • Figyelj edzés közben a tested jelzéseire: ha bármilyen kellemetlenséget tapasztalsz, kérj segítséget egy edzőtől, gyógytornásztól.
  • Sérülések esetén csak a teljes gyógyulás/rehabilitáció után kezdj hozzá a „normál” terheléshez.
  • Mozgasd át a teljes tested az edzések során, ne csak azokat a gyakorlatokat végezd el, amiket kedvelsz, mert ez egyoldalú terheléshez, hosszú távon pedig sérülésekhez vezethet.
  • Figyelj a gyakorlatok helyes kivitelezésére, és ha bizonytalan lennél, kérj segítséget.
  • Válassz megfelelő szőnyeget vagy talajt, ami lehetővé teszi, hogy ne csúszkálj az edzés közben.
  • Mozgásszervi problémák (pl. gerincsérv) vagy egyéb betegségek (pl. magas vérnyomás) esetén minden esetben konzultálj az orvosoddal mielőtt mozogni kezdenél.
  • Ha lúdtalpad, esetleg lábboltozat süllyedésed van, akkor figyelj rá, hogy ne mezítláb, hanem megfelelő cipőben végezd el az álló/ugrással járó feladatokat.
  • Fogyassz elegendő mennyiségű (és minőségű!) folyadékot, továbbá mindig étkezz az edzések előtt!
  • Figyelj arra, hogy az edzések mindig bemelegítéssel kezdődjenek és nyújtással fejeződjenek be.
doktorGO Szerző: doktorGO Megjelenés dátuma: 2021.08.09.
Kérjük, értékeld a cikket!
Mit írtak mások a életmód témában?
Hasznos lehet
Ha egészséges élelmiszereket szeretnénk választani, akkor ne az ár, és/vagy a termék csomagolása legyen a mérvadó, hanem figyelmesen olvassuk el a címkén szereplő információkat. Melyik ...
A szaunázást egyre több egészséges életmódra törekvő ember választja kikapcsolódásként, ezért összeszedtük annak egészségre gyakorolt hatásait és alapszabályait. Melyek ezek?
A náthával járó orrdugulás miatt gyakran jelentkezik a megfázás kísérő tüneteként fülfájás. Mi okozza? Melyek a tünetei és hogyan kezeljük?
A nyári melegebb hónapok elmúlásával beköszönt a hidegebb őszi időjárás, ami együtt jár bizonyos betegségek gyakoribb előfordulásával. Lássuk, milyen jellegzetes őszi betegségek fo ...